એક પંચીગ બેગ ફક્ત બહાર નીકળવાના સાધન તરીકે અસરકારક નથીપેન્ટ-અપ આક્રમણ, પણ સળગાવતી કઠિન, બહુમુખી વર્કઆઉટ માટે એક ઉત્તમ પસંદગી છેકેલરીઅને સહનશક્તિ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. કેઝ્યુઅલ પંચિંગથી માંડીને પૂર્ણ વિકસિત એમએમએ તાલીમ સુધીના કોઈપણ તાલીમબદ્ધતા માટે વિવિધ પંચિંગ બેગ ઉપલબ્ધ છે.
ઉત્તમ નમૂનાના ભારે બેગ
ભારે બેગનું નામ એટલા માટે રાખવામાં આવ્યું છે કારણ કે તે અંદર નોંધપાત્ર વજનવાળી બેગ છે - સામાન્ય રીતે લગભગ 70-100 પાઉન્ડ. વજન ઉમેરવા અને સ્ટ્રાઇક્સને શોષી લેવા માટે બેગ સામગ્રીથી ભરવામાં આવે છે; સામાન્ય રીતે તેઓ રેતી, એક કૃત્રિમ સામગ્રીના મિશ્રણ અથવા પાણીથી ભરેલા હોય છે. ભારે બેગને છત પરથી લગાવી શકાય છે, આધાર પર માઉન્ટ કરી શકાય છે, અથવા પંચીંગ માટે સ્ટ્રેડલ ડિવાઇસ તરીકે જમીન પર ઉપયોગ કરી શકાય છે.
સંબંધિત લેખો- મુક્કાબાજીની તાલીમ
- રમતો સંગ્રહકો
- કચરો વાનગીઓ પી શકે છે
શક્તિશાળી પંચો
એક ભારે બેગ, બersક્સર્સમાં પંચીંગ શક્તિ વધારવામાં મદદ માટે બનાવવામાં આવી છે. કોરિઓગ્રાફી અથવા ફેન્સી હિલચાલ વિના ઝડપી, સરળ વર્કઆઉટ ઇચ્છતા વ્યાયામીઓ માટે પણ તે યોગ્ય છે. જ્યારે ભારે બેગની આસપાસ કેન્દ્રિત જૂથ ફિટનેસ વર્ગોની ઓફર કરનારા ઘણા બધા જીમ છે, એક વ્યક્તિ ભારે બેગ અને બ boxingક્સિંગ ગ્લોવ્ઝની જોડી (નકલ્સને બચાવવા) સાથે ઘરે સરળતાથી વર્કઆઉટ મેળવી શકે છે.
હેવી બેગનો ઉપયોગ
ભારે બેગ માત્ર પંચની માટે જ યોગ્ય નથી, પણ કોણીની હડતાલ, પામ સ્ટ્રાઇક્સ, કિક અને ઘૂંટણની હડતાલ પણ છે. પાયા પર ભારે બેગ (જેને 'ફ્રી-સ્ટેન્ડિંગ' કહેવામાં આવે છે) સામાન્ય રીતે અટકી બેગ કરતાં વધુ ખર્ચ કરે છે; ઘરના વપરાશ માટે એકદમ નવી બેગ ખરીદવી એ anywhere 100 થી માંડીને $ 200 થી વધુની કિંમતમાં ગમે ત્યાં ખર્ચ કરી શકે છે. વ્યાવસાયિક જીમના ઉપયોગ માટે ભારે બેગની કિંમત વધુ પડી શકે છે અને તે વિવિધ પ્રકારના આકારમાં આવી શકે છે, પરંતુ તે રાઉન્ડમાં મર્યાદિત નથી (ઘણીવાર તેને 'રેકિંગ બોલ' તરીકે ઓળખવામાં આવે છે) અને અપરકટ ડ્રીલ માટે આડી.
રીફ્લેક્સ બેગ
એક રીફ્લેક્સ બેગ ઝરણા પર સજ્જ એક નાની પંચીગ બેગ અને બેઝ અથવા ફ્લોર અને છત પર લંગરવાળી આવે છે. નાની પંચીગ બેગ ભારે બેગની જેમ સમાન છે, તે અર્થમાં કે તેઓ પંચને ટકી રહેવા માટે રચાયેલ સામગ્રીથી ભરેલી છે, પરંતુ આ બેગમાં તેમની પાસે વધુ હિલચાલ છે. આ ડિઝાઇન બેગને ઝડપથી થરથર વગાડવાની અને ફ્રૂ અને બાજુ પર અસરની મંજૂરી આપે છે.
ઝડપી પ્રતિક્રિયા
આ બેગ ડિઝાઇન કરવામાં આવી છેમદદ બોકર્સ કામતેમની પ્રતિક્રિયા સમય અને ઝડપ પર. ભારે બેગ ભાગ્યે જ અસર પર આગળ વધવાને બદલે, આ બેગ ઝડપથી રીબાઉન્ડ થાય છે અને વપરાશકર્તાઓને બ strikeબિંગ કરતી વખતે અને બેગની રીતમાંથી વણાટ કરતી વખતે આગામી હડતાલ પર ઉતરવાનું ઝડપથી વિચાર કરે છે. રિફ્લેક્સ બેગની સમાન કિંમતી ભારે બેગ હોય છે, જેની કિંમત $ 100 કરતા ઓછી હોય છે.
રીફ્લેક્સ બેગનો ઉપયોગ
રીફ્લેક્સ બેગનો ઉપયોગ ભારે બેગની જેમ તે અર્થમાં કરવામાં આવે છે કે તે પંચ, હડતાલ, લાત અને ઘૂંટણની હડતાલ માટે યોગ્ય છે. આ સાધનો મિશ્ર માર્શલ આર્ટ્સની તે તાલીમ માટે લોકપ્રિય છે કારણ કે તે ચોકસાઈની સાથે ચપળતાને તાલીમ આપે છે.
સ્પીડ બેગ્સ
પંચિંગ બેગનો વિચાર કરતી વખતે આ પ્રકારની પંચીગ બેગ તે જ છે જે લોકો મોટે ભાગે કલ્પના કરે છે. આ નાની બેગ, vertભી લટકાવવામાં માઉન્ટ થયેલ છે, તે રીતે લંગર કરવામાં આવી છે જે બેગની ઝડપી હિલચાલ માટે પરવાનગી આપે છે. આ બેગનો ઉપયોગ ખાસ કરીને હાથ-આંખના સંકલનમાં પંચની ઝડપ અને લય સુધારવા માટે થાય છે.
હાથ ઉપર
સ્પીડ બેગ કસરત કરનારાઓને તેમના હાથ ઉપર રાખવા માટે ટેવાય છે, જે એક મૂળભૂત પ્રથા છેબોક્સીંગઅને લડવાના અન્ય પ્રકારો. સ્પીડ બેગ કિટ્સ, સ્પીડ બેગ અને માઉન્ટિંગ સ્ટેશન સહિત,. 100 થી ઓછી શરૂ થાય છે અને સામાન્ય રીતે મોટી પંચીંગ બેગ કરતા ઓછી ખર્ચાળ હોય છે.
સ્પીડ બેગનો ઉપયોગ
કેટલાક દ્વારા સ્પીડ બેગનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છેલશ્કરી કલાકારોલિકિંગ સચોટતા કુશળતાને વધારવા માટે, જોકે તેનો સૌથી લોકપ્રિય ઉપયોગ લયબદ્ધ પંચિંગ ડ્રીલ માટે છે. આ પંચીંગ કવાયતોમાં સામાન્ય રીતે દરેક બાજુ માટે મેળ ખાતી લય સાથેના નાના વર્તુળો શામેલ હોય છે.
ડમી બેગ્સ
માનવ-ફોર્મ પંચિંગ બેગ બંને માઉન્ટ બેગ અને ડમીઝ તરીકે ઉપલબ્ધ છે જે આસપાસ ફેંકી શકાય છે. માઉન્ટ થયેલ ડમી બેગ કિકબોક્સર્સમાં લોકપ્રિય છે જ્યારે ડમીનો સામાન્ય રીતે ઉપયોગ થાય છેમિશ્ર માર્શલ આર્ટસ(એમએમએ) - ખાસ કરીને, બ્રાઝિલિયન જિયુ જીત્ઝુમાં.
'બોબ' ને લાત મારવી
લડવૈયાઓ દ્વારા પ્રેમાળ રીતે 'બોબ' હુલામણું નામ, માનવ-ફોર્મ ડમી બેઝ પર સવારી કરે છે, જેમાં પુરુષોત્તમ કલ્પના સાથે પુરુષ સ્વરૂપ છે. જોકે 'બોબમાં શસ્ત્ર ઉમેરવા માટે સહાયક પેક ઉપલબ્ધ છે,' મોટાભાગના એકમો આર્મલેસ છે. લક્ષ્ય તરીકે તેની લાક્ષણિકતાઓનો ઉપયોગ કરીને તમે ભારે બેગની જેમ પંચ, લાત અને પ્રહાર કરો. 'બોબ' એકમની કિંમત સામાન્ય રીતે than 200 થી વધુની શરૂઆતમાં માનક હેવી બેગ કરતા થોડો વધારે ખર્ચ થશે.
ડમી ટssસિંગ
માનવ સ્વરૂપની ડમી એ વજનવાળી પંચિંગ બેગ છે જે માનવ શરીરની નકલ કરે છે તે અર્થમાં કે તેમાં ધડ, હાથ, પગ અને માથું છે. આ પંચિંગ બેગ લડવૈયાઓ માટે ઉત્તમ છે કે જેઓ જમીનની સ્થિતિથી છિદ્રાવાહ અને ત્રાટકવા ઉપરાંત ઝગઝગટનો અભ્યાસ કરવા માગે છે. આ ડમીઝ ખર્ચાળ છે, જે 200 ડોલરથી વધુથી શરૂ થાય છે અને સૌથી અદ્યતન મોડેલો માટે 1000 ડોલર સુધી પહોંચે છે.
આશ્ચર્યજનક રીતે વર્સેટાઇલ
પંચિંગ બેગ પંચની સલામત જગ્યા કરતાં વધુ પ્રદાન કરી શકે છે - તે આખા શરીરને સમાવિષ્ટ વર્કઆઉટ્સની વિશાળ શ્રેણી આપી શકે છે. પંચ્સથી માંડીને કિક અને ગતિ કાર્યથી ધીમી, શક્તિશાળી ચાલ સુધી, પંચિંગ બેગ વિશાળ શ્રેણી પ્રદાન કરે છેવર્કઆઉટશક્યતાઓ.
