જ્યારે મોટેભાગે ખર્ચાળ હોય છે, ત્યારે શણ પ્રોટીન વ્યાપકપણે ઉપલબ્ધ હોય છે અને શાકાહારી અને કડક શાકાહારી આહાર માટે વનસ્પતિ પ્રોટીનનો એક સામાન્ય સ્રોત છે. એક અનુસાર શણ બીજ કેટલાક અનાજ અને બદામ માટે સમાન પ્રમાણમાં પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે 2010 નો અભ્યાસ . જ્યારે શણ પ્રોટીન અસંખ્ય તક આપે છે પોષણ લાભ , કેટલાક સંભવિત જોખમોથી વાકેફ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે તેમજ તે નક્કી કરવામાં સહાય કરવા માટે કે શું શણ પ્રોટીન લેવી એ તમારા માટે યોગ્ય પસંદગી છે.
THC ની સંભાવના
મોટાભાગના શણ બીજ અને અન્ય શણ પ્રોટીન ઉત્પાદનોમાં ટેટ્રાહાઇડ્રોકનાબીનાલ (ટીએચસી) હોતું નથી, જે ગાંજાના ઘટક છે જે તમને 'ઉચ્ચ' લાગે છે. જો કે, શણ કેવી રીતે ઉગાડવામાં આવ્યું હતું અને તેની પ્રક્રિયા કરવામાં આવી છે તેના આધારે, શણ પ્રોટીન લેતી વખતે ઓછી માત્રામાં ટીએચસી પીવું શક્ય છે. અનુસાર ઓછી. એન્ટી ડોપિંગ એજન્સી , તમે શણ પ્રોટીન લીધા પછી THC માટે સકારાત્મક પરીક્ષણ કરી શકો છો - પછી ભલે ઉત્પાદન લેબલ કહે કે તે THC મુક્ત છે. એથ્લેટ્સને આ અંગે જાગૃત હોવું જોઈએ, કારણ કે શણ પ્રોટીનથી પેશાબની હકારાત્મક પરીક્ષણો થઈ શકે છે.
સંબંધિત લેખો- કેવી રીતે ગાંજાના વધવા માટે
- પ્રોટીન પાવડરના ફાયદા: શું તે તમને મદદ કરી શકે છે?
- પ્રોટીનની ઉણપના 16 લક્ષણો
છૂટક પૂરક નિયમો
કારણ કે શણ પ્રોટીન પાવડર એ આહાર પૂરક છે, તે દ્વારા સખ્તાઇથી નિયમન કરવામાં આવતું નથી યુ.એસ. ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (એફડીએ) ખોરાક અને દવાઓ તરીકે. એફડીએને ઉત્પાદનો સલામત અથવા અસરકારક છે તે સાબિત કરવા માટે પૂરક ઉત્પાદકોની જરૂર નથી, અથવા ઉત્પાદનો બજારમાં આવે તે પહેલાં પૂરક તથ્ય લેબલ્સની ચોકસાઈ સાબિત કરે છે. જો ગ્રાહકો આવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કર્યા પછી સમસ્યાઓ .ભી થાય છે, તો એફડીએ કાર્યવાહી કરી શકે છે અને છાજલીઓમાંથી ખામીયુક્ત ઉત્પાદનોને દૂર કરી શકે છે. જો કે, સ્ટોર્સમાં હાલમાં પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ અસુરક્ષિત, હાનિકારક પદાર્થોથી દૂષિત અથવા સમાવે છે કે જે લેબલ પર સૂચિબદ્ધ છે તેનાથી મેળ ખાતા નથી તેવા ઘટકોનો હંમેશા સમાવેશ થાય છે.
પ્રોટીન ઝેરી
જો તમે દિવસ દરમિયાન વધુ પડતા પ્રોટીનનો વપરાશ કરો છો તો મોટી માત્રામાં શણ પ્રોટીન લેવાથી સમસ્યા થઈ શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તમારું શરીર એક સમયે ફક્ત આટલું પ્રોટીન જ ઉપયોગ કરી શકે છે (અને છૂટકારો મેળવી શકે છે), અને ઝેરી આડપેદાશો તમારા લોહીના પ્રવાહમાં નિર્માણ કરી શકે છે. 2014 નો અંક આજનું ડાયટિશિયન અહેવાલ આપે છે કે દરરોજ 200 થી 400 ગ્રામ પ્રોટીનનું સેવન તમારા યકૃત પર એક ટોલ લે છે, જેનાથી લોહીમાં વધારે નાઇટ્રોજન થાય છે. આને કારણે ઝાડા, nબકા અને મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે. ત્રણ ચમચી શણ પ્રોટીન પાવડર પ્રોટીન લગભગ 15 ગ્રામ સમાવે છે.
પાચન સમસ્યાઓ
પ્રોટીન પૂરવણીઓ (શણ પ્રોટીન સહિત) ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીને કારણે પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે મિશિગન હીથ સિસ્ટમ યુનિવર્સિટી . આનો અર્થ એ છે કે તમે શણ પ્રોટીનનો મોટા પ્રમાણમાં વપરાશ કર્યા પછી ગેસ, પેટનું ફૂલવું, પેટમાં દુ ,ખાવો, કબજિયાત અથવા ઝાડા અનુભવી શકો છો. શણ ખાધા પછી તમારા પાચક સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું કરવા માટે, એક સમયે લગભગ બે ચમચી નાની પિરસવાનું શરૂ કરો અને ઘણું પાણી પીવો.
દવાની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા
શણ પ્રોટીન સહિત કોઈપણ પ્રકારના આહાર પૂરવણી લેતા પહેલા હંમેશા તમારા ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરો - ખાસ કરીને જો તમે દવાઓ લેતા હોવ તો. પૂરવણીઓ કેટલીક દવાઓ સાથે સંપર્ક કરી શકે છે, અને શણ પ્રોટીન પણ તેનો અપવાદ નથી. મિશિગન યુનિવર્સિટીએ અહેવાલ આપ્યો છે કે શણમાં તેલ કરી શકે છે રક્તસ્રાવ વધારો , ખાસ કરીને એન્ટીકોએગ્યુલેન્ટ દવાઓ લેતા લોકોમાં.
સાવધાની સાથે શણ વાપરો
જ્યારે શણ પ્રોટીન એ આહાર પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્રોત છે, તંદુરસ્ત ચરબી, ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજો, સંભવિત જોખમો અને આડઅસરો અસ્તિત્વમાં છે. હંમેશાં તમારા ડ doctorક્ટરની તપાસો, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે આરોગ્યની સ્થિતિ છે અથવા દવાઓ લઈ રહ્યાં છો, તો ખાતરી કરો કે તમે જે શણ ઉત્પાદન લઈ રહ્યા છો તે તમારા માટે સલામત છે.
