શું તમે ટેનિંગ પથારીમાંથી વિટામિન ડી મેળવી શકો છો?

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

સોલારિયમ સ્ત્રી

કમાવવાની પથારી તમને સૂર્યની જેમ રંગ આપે છે, તેથી તમે આશ્ચર્ય પામી શકો છો કે ઠંડા, વાદળછાયું શિયાળા દરમિયાન મહિનામાં વિટામિન ડીની તમારી દૈનિક માત્રામાં ટેનિંગ પલંગને ફટકો મારવાનો બીજો માર્ગ છે. ટેનિંગ પથારી અને વિટામિન ડી વચ્ચેની કડી વિશે વધુ શીખવાનું તમને તે નક્કી કરવામાં મદદ કરશે કે ટેનિંગ પથારી તરફ વળવું એ એક સારો વિચાર છે.





વિટામિન ડી માટે કમાવવાની પથારી: તે કામ કરે છે?

ટેનિંગ પથારીમાંથી તમને વિટામિન ડી મળી શકે કે નહીં તેનો જવાબ છે - હા! 2013 નો અભ્યાસ માં પ્રકાશિત ત્વચાનો એન્ડોક્રિનોલોજી ટેનિંગ પથારીમાંથી યુવી કિરણોત્સર્ગના સંપર્કમાં આવતા સ્નાન દાવોમાં એક પુખ્ત વયના વ્યક્તિએ જાણ્યું કે વિટામિન ડી 2 ના આશરે 20,000 આઇયુ ગ્રહણ કરવા માટે સમકક્ષ છે, અને ટેનિંગ બેડ એક્સપોઝર એ યુવીબી રેડિયેશનનું સ્રોત હોઈ શકે છે જે 25 (ઓએચ) વિટામિન ડીના રક્ત સ્તરને સુધારે છે. વિટામિન ડી એ સક્રિય સ્વરૂપ છે જે તમારા શરીરનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

સંબંધિત લેખો
  • ટાઇટેનિયમ ટેનિંગ લોશન
  • શ્રેષ્ઠ ઇન્ડોર ટેનિંગ લોશન
  • બ્લેક ઓનિક્સ ટેનિંગ લોશન

આ સમીક્ષાના લેખકો કહે છે કે 75 વર્ષીય વ્યક્તિ (વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો વિટામિન ડીની ઉણપનું જોખમ વધારે છે) ટેનિંગ બેડ (જે યુવીબી કિરણોત્સર્ગને બહાર કા )ે છે) માં ખુલ્લી હોય છે, સાપ્તાહિક ત્રણ વખત તેના બ્લડ વિટામિન ડી નીચલા સ્તરથી વધે છે તંદુરસ્ત શ્રેણી માટે.





તમારું શરીર યુવીબી રેડિયેશનમાંથી વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે, એમ કહે છે ત્વચા કેન્સર ફાઉન્ડેશન . ઘણા ટેનિંગ પથારી મુખ્યત્વે યુવીએ કિરણોત્સર્ગ અથવા યુવીએ વત્તા યુવીબી કિરણોત્સર્ગના સંયોજનો ઉત્પન્ન કરે છે, પરંતુ કેટલાક ટેનિંગ પથારી મુખ્યત્વે એક સ્રોત છે યુવીબી રેડિયેશન .

તમને કેટલા યુવીબી એક્સપોઝરની જરૂર છે?

તમારું શરીર યુવીબી ટેનિંગ બેડના સંપર્કમાં થોડીવારમાં વિટામિન ડીનું ઉત્પાદન કરવાનું શરૂ કરશે (પછી ભલે તમારી ત્વચા તન પેદા કરતી નથી), વિટામિન ડી કાઉન્સિલ . હકીકતમાં, પથારીમાં ટેનિંગના સંભવિત આરોગ્ય જોખમોને ટાળવા માટે ઓછું સારું છે. વિટામિન ડી કાઉન્સિલ તમારી ત્વચાને બર્ન કરવા માટે જરૂરી યુવીબી ટેનિંગ પલંગના અડધા ભાગમાં લેવાની ભલામણ કરે છે.



કમાવવું બેડ આરોગ્ય જોખમો

ટેનિંગ પથારી આરોગ્યના જોખમો સાથે આવે છે, તેથી તમારા શરીર માટે વિટામિન ડીનો સ્રોત હોવા છતાં સાવચેતીપૂર્વક તેનો ઉપયોગ કરો. એક 2010 ની સમીક્ષા માં પ્રકાશિત ત્વચારોગવિષયક ઉપચાર કહે છે કે ટેનિંગ પથારી ત્વચાના કેન્સર માટેનું જોખમ વધારે છે, અને ઘણા પલંગ યુવીબી કિરણોત્સર્ગને બદલે મોટે ભાગે યુવીએ બહાર કાmitે છે, જેનો અર્થ છે કે તમારા શરીરમાં નોંધપાત્ર માત્રામાં વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવા માટે જરૂરી રેડિયેશન મળતું નથી.

કમાવવાની પથારી પણ સનબર્ન, અકાળ વૃદ્ધત્વ, કરચલીઓ અને યુવી ત્વચાને નુકસાનથી ફ્રીકલ્સ તરફ દોરી શકે છે. જો તમે ટેનિંગ બેડના ઉપયોગ દરમિયાન તમારી આંખોને યોગ્ય રીતે સુરક્ષિત નહીં કરો તો આંખને નુકસાન પણ એક ચિંતાજનક છે. યુવીબી કમાવવાની પથારી સુરક્ષિત હોઈ શકે છે યુવીએ પથારી કરતાં, પરંતુ વધુ સંશોધન જરૂરી છે.

શું બધા ટેનિંગ પલંગ સમાન છે?

અગાઉ ચર્ચા કરેલ મુજબ, બધા ટેનિંગ પથારી સમાન બનાવવામાં આવતાં નથી, ખાસ કરીને જ્યારે વિટામિન ડી બનાવતા યુવીબીના સંપર્કમાં આવવાની વાત આવે છે. વિટામિન ડી કાઉન્સિલ ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા યુવીએ લાઇટને બદલે યુવીબી લાઇટવાળા ઓછા દબાણવાળા પથારીનો ઉપયોગ સૂચવે છે, કારણ કે વિટામિન ડીના સક્રિય સ્વરૂપનું નિર્માણ કરવા માટે તમારા શરીર માટે જરૂરી મુખ્ય પ્રકારનાં કિરણોત્સર્ગ છે.



પૂરતી વિટામિન ડી મેળવવી - ભલામણો

જો તમે પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી મેળવવાની ચિંતા કરો છો અથવા વિટામિન ડીની ઉણપ છે, તો વિટામિન ડી કાઉન્સિલની નીચેની ભલામણો છે (ટેનિંગ પથારીને ફટકારવાને બદલે):

  • ખોરાક અને વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સમાંથી દરરોજ 5,000 આઇયુ (પરંતુ 10,000 આઇયુ કરતાં વધુ નહીં) લો.
  • તમારા ડ doctorક્ટરને દર ત્રણ મહિને તમારા બ્લડ વિટામિન ડી સ્તરની તપાસ કરાવો.
  • ડી 2 ને બદલે પૂરક વિટામિન ડી 3 લો.
  • દર અઠવાડિયે થોડા દિવસો બહારના કેટલાક સૂર્યના સંપર્કમાં આવો.

ટેનિંગ પલંગનો ઉપયોગ વિટામિન ડી સ્રોત તરીકે કરવો

તકો છે, તમારે તમારા દૈનિક વિટામિન ડી ડોઝમાં આવવા માટે ટેનિંગ પથારી હિટ કરવાની જરૂર નથી. મોટાભાગના ડોકટરો ત્વચાના કેન્સરના વધતા જોખમોને લીધે ટેનિંગ પથારીમાંથી વિટામિન ડી મેળવવાની ભલામણ કરતા નથી, અને તે હકીકત તમે ખોરાક, વિટામિન ડી પૂરક અને સમયાંતરે આઉટડોર સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કથી મેળવી શકો છો. પરંતુ જો તમારી ત્વચાની સ્થિતિ છે (જેમ કે સorરાયિસસ), તો તમારા ડ doctorક્ટરની તપાસ કરીને જુઓ કે યુવીબી સારવાર તમારા માટે સારી મેચ છે.

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર