અતિ ઝડપી અને પૌષ્ટિક માંસ વિનાના ભોજન માટે, એક સરળ બ્લેક બીન ટાકો રેસીપી પરિવારને જે જોઈએ છે તે જ છે!
મૃત્યુ પામનાર મારા પિતા માટે કવિતા
કઠોળ, શાકભાજી અને અમારી મનપસંદ સીઝનીંગનું એક સરળ મિશ્રણ ટેકો માટે સ્વાદિષ્ટ ભરણ બનાવે છે! દરેક વ્યક્તિ પોતાની ટેકો માસ્ટરપીસ બનાવવા માટે તમામ પ્રકારના ટોપિંગ્સ સાથે DIY ટેકો બાર સેટ કરો!
શા માટે અમને આ રેસીપી ગમે છે
કઠોળ અને મકાઈ (તૈયાર અથવા સ્થિર) હંમેશા મારી પેન્ટ્રીમાં રાખવામાં આવે છે એટલે કે આ વાનગી એક ક્ષણની સૂચના પર બનાવી શકાય છે.
તે તંદુરસ્ત માંસ વિનાનું ભોજન છે (સાથે હોમમેઇડ ટેકો સીઝનીંગ ) જેનો સ્વાદ માત્ર સરસ જ નથી, તે બજેટ-ફ્રેંડલી પણ છે!
આ રેસીપી ખૂબ જ ઝડપી છે, તેને 30 મિનિટની અંદર ટેબલ પર સમાપ્ત કરવાનું શરૂ કરો! ટોપિંગ તૈયાર કરવામાં પરિવારને સામેલ કરવા માટે આ એક સરસ રેસીપી છે.
બ્લેક બીન ટાકોસ કેવી રીતે બનાવવી
- તૈયાર કરો રાજમા ટેકો માટે:
- ડુંગળી અને લસણને બ્રાઉન અને સુગંધિત થાય ત્યાં સુધી સાંતળો.
- બાકીની સામગ્રી ઉમેરો અને ઘટ્ટ થાય ત્યાં સુધી ઉકાળો.
- સરળ ગ્રાઉન્ડ બીફ ટાકોસ
- સરળ માછલી ટેકોઝ
- ચિકન સ્ટ્રીટ ટાકોસ
- ઝીંગા ટાકોસ
- સરળ સ્ટીક ટાકોસ
- ટેકો સૂપ રેસીપી
- ગ્રાઉન્ડ તુર્કી ટાકોસ
- વૉકિંગ ટાકોસ
- ▢બે ચમચી ઓલિવ તેલ
- ▢½ ડુંગળી બારીક કાપેલા
- ▢બે લવિંગ લસણ નાજુકાઈના
- ▢1 ½ કપ સ્થિર મકાઈ
- ▢પંદર ઔંસ રાજમા drained અને rinsed
- ▢1 ½ ચમચી મરચાંનો ભૂકો
- ▢½ ચમચી જીરું
- ▢½ કપ ચટણી
- ▢મીઠું અને મરી સ્વાદ માટે
- ▢8 મકાઈ અથવા લોટના ટોર્ટિલા 6 - ઇંચ
- ▢ઇચ્છિત તરીકે ટોપિંગ્સ
- ઓલિવ તેલમાં ડુંગળી અને લસણને મધ્યમ તાપ પર લગભગ 4 મિનિટ સુધી પકાવો.
- મકાઈ, કાળા કઠોળ, સીઝનીંગ અને સાલસા ઉમેરો. 5-6 મિનિટ અથવા પ્રવાહી બાષ્પીભવન થાય ત્યાં સુધી ઉકાળો.
- જો ઈચ્છો તો કેટલાક કઠોળને સહેજ મેશ કરો. સ્વાદ માટે મીઠું અને મરી સાથે સ્વાદ અને મોસમ.
- ટૉર્ટિલાસમાં ચમચી અને ઈચ્છા મુજબ ટોચ.
ટેકો ટોપિંગ્સના વર્ગીકરણ સાથે ગરમ મકાઈ અથવા લોટના ટોર્ટિલાસમાં સર્વ કરો!
અન્ય કયા કઠોળનો ઉપયોગ કરી શકાય છે? ટાકોસ માટે કોઈપણ પ્રકારના તૈયાર અથવા સૂકા કઠોળનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. પિન્ટો બીન્સ, ગ્રેટ નોર્ધન બીન્સ, દાળનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે, ઉપર કોગળા કરવા અને રાંધવા માટેની સમાન પ્રક્રિયાને અનુસરવાની ખાતરી કરો.
અન્ય કયા શાકભાજીનો ઉપયોગ કરી શકાય?
ટાકોઝ કંઈપણ સાથે ભરી શકાય છે! આ રેસીપીની માંસ વિનાની થીમને ધ્યાનમાં રાખીને, પાસાદાર ઝુચીની અજમાવી જુઓ, તળેલા મશરૂમ્સ , પાસાદાર બટેટાં, શક્કરીયા, અથવા તો કોબીજ ચોખા !
મસાલેદાર બ્લેક બીન ટાકોઝ જોઈએ છે? થોડી ગરમી માટે પાસાદાર જાલાપેનો ઉમેરો.
Tacos માટે ટોપિંગ્સ
મનપસંદ ટેકો રેસિપિ
શું તમે આ બ્લેક બીન ટાકોઝનો આનંદ માણ્યો? નીચે એક રેટિંગ અને ટિપ્પણી મૂકવાની ખાતરી કરો!
5થી7મત સમીક્ષારેસીપી બ્લેક બીન ટાકોસ
તૈયારી સમય10 મિનિટ રસોઈનો સમય10 મિનિટ કુલ સમયવીસ મિનિટ સર્વિંગ્સ8 ટેકોસ લેખક હોલી નિલ્સન સુપર ઝડપી અને પૌષ્ટિક માંસ વિનાનું ભોજન!ઘટકો
સૂચનાઓ
રેસીપી નોંધો
તૈયાર કઠોળનો ઉપયોગ કરવા માટે, એક ઓસામણિયું માં સંપૂર્ણપણે કોગળા. સૂકા કઠોળનો ઉપયોગ કરવા માટે, સૂકા કઠોળને આખી રાત ઠંડા પાણીમાં પલાળી રાખો. ડ્રેઇન કરો અને કોગળા. એક વાસણમાં મૂકો અને ઉકળવા માટે લાવો, 60-90 મિનિટ અથવા નરમ થાય ત્યાં સુધી રાંધો. બીજના અન્ય પ્રકારો માટે, આ સરળ માર્ગદર્શિકાને અનુસરો કઠોળ પલાળીને અને રાંધવા . કોઈપણ પ્રકારની તૈયાર અથવા સૂકા કઠોળનો ટેકો માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે. પિન્ટો બીન્સ, ગ્રેટ નોર્ધન બીન્સ, દાળનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે, ઉપર કોગળા કરવા અને રાંધવા માટેની સમાન પ્રક્રિયાને અનુસરવાની ખાતરી કરો. આ રેસીપીની મીટલેસ થીમને ધ્યાનમાં રાખીને, તમને ગમતી કોઈપણ શાકભાજીની અદલાબદલી કરો. પાસાદાર ઝુચીની, તળેલા મશરૂમ્સ , પાસાદાર બટેટાં, શક્કરીયા, અથવા તો કોબીજ ચોખા !પોષણ માહિતી
સર્વિંગ:એકટેકો,કેલરી:176,કાર્બોહાઈડ્રેટ:3. 4g,પ્રોટીન:8g,ચરબી:બેg,સંતૃપ્ત ચરબી:એકg,સોડિયમ:135મિલિગ્રામ,પોટેશિયમ:392મિલિગ્રામ,ફાઇબર:8g,ખાંડ:એકg,વિટામિન એ:189આઈયુ,વિટામિન સી:3મિલિગ્રામ,કેલ્શિયમ:43મિલિગ્રામ,લોખંડ:બેમિલિગ્રામ(પૂરાયેલ પોષણ માહિતી એક અંદાજ છે અને તે રસોઈની પદ્ધતિઓ અને ઉપયોગમાં લેવાતા ઘટકોની બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે.)
અભ્યાસક્રમમુખ્ય અભ્યાસક્રમ
