લંબચોરસ રંગીન પૃષ્ઠને ડાઉનલોડ કરો.
જો તમે બાળપણથી રંગીન ન થયા હોય, તો તમે તેને અજમાવવાનું વિચારી શકો છો - ખાસ કરીને જો તમે તણાવ અનુભવતા હો અને સામનો કરવાની રીત શોધી રહ્યા હોવ તો. કારણ કે રંગ રોગનિવારક લાભો પ્રદાન કરે છે, તે છે કેટલાક માનસિક આરોગ્ય વ્યવસાયિકો દ્વારા સમર્થન તાણ રાહત વ્યૂહરચના તરીકે. તમને લાભદાયક તાણ વ્યવસ્થાપન તકનીક હોવા માટે તણાવ રાહત માટે સહાય કરવા માટે બનાવવામાં આવેલી રંગીન રચનાઓ મળી શકે છે.
ફોટો સાથે મફત છાપવા યોગ્ય વાઇન લેબલ્સ
રંગ દ્વારા ઉગાડવામાં તણાવ રાહત
જો તમે તાણમાંથી મુક્તિ મેળવવાનો માર્ગ શોધી રહ્યા છો, તો આ નિ colorશુલ્ક રંગીન પૃષ્ઠોનો ઉપયોગ કરીને દર અઠવાડિયે થોડો સમય રંગીન કરવાનું નક્કી કરો. તેમના અમૂર્ત, સપ્રમાણતાવાળા દાખલાઓને ધ્યાનમાં રાખીને ઉગાડવામાં આવેલા તણાવ રાહતને ધ્યાનમાં રાખીને બનાવવામાં આવ્યા છે.
સંબંધિત લેખો
- એન્ટી સ્ટ્રેસ રંગીન પાના
- ધ્યાન અને રંગ માટેના મંડળો
- ક્રોધ સંચાલન અભ્યાસક્રમ
અહીં પ્રદાન કરેલા ત્રણ મફત રંગીન પૃષ્ઠોમાંથી એક (અથવા બધા) ડાઉનલોડ કરો. તમે ડાઉનલોડ કરવા માંગતા હો તે રંગીન પૃષ્ઠની છબીને ફક્ત ક્લિક કરો અને તે પીડીએફ ફાઇલ તરીકે ખોલશે જે તમે ડાઉનલોડ કરી શકો છો અને છાપી શકો છો. તમે તેને તમારા કમ્પ્યુટર પર ભવિષ્યના ઉપયોગ માટે પણ બચાવી શકો છો. જો તમને ડાઉનલોડ્સમાં સહાયની જરૂર હોય, તો આ જુઓછાપવાયોગ્ય સાથે કામ કરવા માટે માર્ગદર્શિકા.
 મંડલા રંગપૂરણી પૃષ્ઠ ડાઉનલોડ કરો. |  એક પરિપત્ર રંગ પૃષ્ઠ ડાઉનલોડ કરો. |
રંગ કેવી રીતે તણાવ રાહત સાથે મદદ કરે છે
'રંગ પુખ્ત વયના લોકો માટે આર્ટ થેરેપીનું ખૂબ ફાયદાકારક સ્વરૂપ હોઈ શકે છે. તે આંતરિક સંઘર્ષનું પ્રતીક બનાવવામાં મદદ કરે છે જેથી તે સ્પષ્ટ થાય અને તેથી તેની સાથે વ્યવહાર કરવામાં સરળ બને. ' માનસશાસ્ત્રી જીનેટ રેમોન્ડ , પી.એચ.ડી. તે સમજાવે છે, 'કારણ કે તાણમાં નિયંત્રણમાં ન આવવાની ભાવના શામેલ છે, મોટર કૌશલ્યનો ઉપયોગ કલાત્મક ભાગ બનાવવા માટે વ્યક્તિને લાગે છે કે તેઓ સક્રિય રીતે કંઈક કરી રહ્યા છે. તે પોતે મગજના ડર સેન્ટરને શાંત કરે છે, શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટાડે છે, અને રાહત આપે છે. '
ડો. રેમન્ડ અનેક વધારાની રીતો વહેંચે છે કે રંગ એક ફાયદાકારક તાણ વ્યવસ્થાપન સાધન હોઈ શકે છે. તે જણાવે છે:
-
જીનેટ રેમોન્ડ ડો
ટેક્સાસમાં છૂટાછેડા લેવામાં કેટલો સમય લાગે છે
આકાર, રંગ, રંગ, રચના અને કદની સૌથી પ્રાચીન પરંતુ શક્તિશાળી ભાષા - તણાવ પ્રેરકના અનુભવના બિન-મૌખિક સંસ્કરણને ત્યાં જુદી જુદી ભાષામાં મૂકે છે - તણાવના 'ડીએનએ' ને મંજૂરી આપે છે જેનો અવાજ નથી વ્યક્ત કરી શકાય. ' - કલાત્મક પ્રયત્નોમાં 'પોતાને' બનાવવાની મંજૂરી આપવાનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા મન અને શરીરની બધી ચુસ્ત સ્નાયુઓ ખાલી કરી રહ્યા છો જે તમને રોજિંદા જીવનમાં પ્રતિબંધિત કરે છે અને સંકુચિત બનાવે છે - તાણ તરફ દોરી જાય છે. રંગ / કળા તમને મફત પ્રવાહની પરવાનગી આપે છે અને ચોક્કસ પરિણામો (સ્વ-દબાણયુક્ત તણાવનું એક સ્રોત) ન જાય છે. '
- 'એક કલાત્મક ભાગ બનાવવાનો ખૂબ જ કૃત્ય જે તમારા બીજા ભાગોને રજૂ કરે છે, તે તમને બ outsideક્સની બહાર વિચારવાની મંજૂરી આપે છે અને તમારી પરિસ્થિતિમાં તમારી જાતને વધુ સક્ષમ અને ઓછા ફસાયેલા તરીકે જોઈ શકે છે, જે તણાવનો એક સ્રોત છે.'
- 'રંગ દરમિયાન મગજના વિવિધ ભાગોનો ઉપયોગ વ્યક્તિને પોતાને વધુ' સાકલ્યવાદી 'અનુભવોમાં રસાવે છે, જે તાણ ઘટાડવાની પદ્ધતિ છે.'
- 'રંગીન પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન ઉત્પન્ન થતી કલામાં કોઈ ચુકાદો અથવા વિવેચક પૂર્વગ્રહ હોતો નથી - તેથી કલાકારને વધુ ઇનામ મળે છે, અને મગજમાં ડોપામાઇન રીસેપ્ટર્સ તાણ હોર્મોન અસરને પછાડી દે છે.'
રંગીન તણાવ રાહત પર પણ કેન્દ્રિત ઉત્પાદક ચર્ચાઓ માટે પાયાના કામમાં મદદ કરી શકે છે. રંગ આપ્યા પછી, તાણ તરફ દોરી જનારા પરિબળો દ્વારા મૌખિકકરણ અને કામ કરવું શક્ય છે. ડ Ray. રેમન્ડ જણાવે છે કે, 'ત્યારબાદ દુ sufferingખ આપનાર કલાકાર જે જુએ છે અને તેમનામાં શું ઉત્તેજીત થાય છે તેવા શબ્દો મૂકવાની ક્રિયા, ભાવનાત્મક મુક્તિ, શુદ્ધિકરણ અને શુદ્ધિકરણની મંજૂરી આપે છે, અને મોટાભાગના તાણના સ્ત્રોતનું પુનર્વિકાસ કરે છે જેથી તે હવે એટલું નુકસાનકારક નથી. '
પુખ્ત-કેન્દ્રિત રંગીન પુસ્તકો
જો તમને આ રંગીન પૃષ્ઠોને મદદરૂપ થાય તેવું લાગે છે, તો તમે તમારી પોતાની એક રંગીન પુસ્તક મેળવી શકો છો. અનુસાર હફિંગ્ટન પોસ્ટ , 'પુખ્ત વયના લોકો માટે ખાસ રંગીન પુસ્તકો' એક વલણ બની ગયું છે. એક ઉદાહરણ છે કોલોરામા રંગ પુસ્તક છે, જેમાં રંગો દ્વારા તણાવ દૂર કરવા માટે ખાસ કરીને પુખ્ત વયના લોકો માટે રચાયેલ 100 ડિઝાઇન છે. ફક્ત $ 13 ની નીચેની કિંમતે, રંગીન પુસ્તક 12 રંગીન પેન્સિલોનો સમૂહ અને એક નાનો, ખિસ્સા-કદનો સંસ્કરણ સાથે આવે છે જે તમે રંગ દ્વારા જઇ શકાય તેવા તણાવ રાહત માટે તમારી સાથે રાખી શકો છો.
