રાહત હેતુઓ માટે ઉપયોગમાં લેવા માટે માર્ગદર્શિત ધ્યાન સ્ક્રિપ્ટ્સ મદદરૂપ સાધનો છે. કોઈ સ્ક્રિપ્ટ શબ્દ અથવા વાક્યથી ઘણા ફકરાઓમાં લંબાઈમાં બદલાઈ શકે છે. આ શબ્દો તમને ધ્યાન દરમિયાન ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે, જેથી તમે વધુ જાગૃતિ અને સંપૂર્ણ સભાનતા લાવવા માટે વર્તમાન ક્ષણમાં રહેવાનું લક્ષ્ય રાખી શકો. તમે તમારા સત્ર દરમિયાન ધ્યાન સ્ક્રિપ્ટ વાંચી શકો છો, અથવા તેને ભવિષ્યના ઉપયોગ માટે રેકોર્ડ કરી શકો છો. નીચે સ્ક્રિપ્ટોને છાપવા માટે જમણી બાજુએ છાપવા યોગ્ય પીડીએફ પર ક્લિક કરો.
માર્ગદર્શિત ધ્યાન માટે નવ સ્ક્રિપ્ટો
ચાર ટૂંકી સ્ક્રિપ્ટો ડાઉલોડ કરો
ટૂંકી સ્ક્રિપ્ટો મંત્ર બની શકે છે, અથવા શબ્દો ફરીથી અને ફરીથી, ધીમે ધીમે અને શાંતિથી પુનરાવર્તિત થાય છે. પુનરાવર્તન તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખશે. મંત્ર એક શબ્દ અથવા ઘણા શબ્દો હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ટૂંકા અને સરળ હોવા જોઈએ. જો તમને સ્ક્રિપ્ટોને ડાઉનલોડ કરવામાં સહાયની જરૂર હોય, તો આ તપાસોમદદરૂપ ટીપ્સ.
સંબંધિત લેખો
- 10 પુનoraસ્થાપિત યોગ તાણ મુક્ત કરવા માટેનું દંભ
- 22 હઠ યોગ પોઝ (અને તેમને કેવી રીતે કરવું)
- તમારા સંગ્રહમાં તમને 10 શ્રેષ્ઠ યોગ ડીવીડીની જરૂર છે
લાંબી સ્ક્રિપ્ટો સામેલ હેતુ સાથે વાંચી, સાંભળી અથવા કહી શકાય છે. કેટલીક સ્ક્રિપ્ટો શરીરમાં કેટલીક સંવેદનાઓ લાવી શકે છે. અન્ય લોકો તમારા મનને સ્થિર રહેવા માટે તાલીમ આપી શકે છે. કેટલાક શરીરના સંપૂર્ણ આરામ માટે પ્રેરિત કરશે. તમારી શૈલી અને વ્યક્તિત્વને અનુરૂપ ભાષાને અનુકૂલિત કરીને તમે દરેક સ્ક્રિપ્ટને તમારી બનાવી શકો છો. તમે પ્રારંભ કરો તે પહેલાં, બેઠા છો અથવા સૂઈ જાઓ છો, આરામદાયક સ્થિતિમાં જાઓ. તમારી આંખો બંધ કરો અને આરામ કરો.
બિલ્ડિંગ ફોકસ માટે શોર્ટ સ્ક્રિપ્ટ અથવા મંત્ર
'હું હાજર છું.
હું અહીં છું.
હું શ્વાસ છું. '
(તમારી ધ્યાન પ્રેક્ટિસના સમયગાળા માટે પુનરાવર્તન કરો.)
આરોગ્ય અથવા સુખાકારી માટે ટૂંકી સ્ક્રિપ્ટ અથવા મંત્ર
'હું મજબૂત છું.
હું સ્વસ્થ છું.
હું સંપૂર્ણ છું. '
( તમારી ધ્યાન પ્રેક્ટિસના સમયગાળા માટે પુનરાવર્તન કરો. )
સકારાત્મક સમર્થન માટે ટૂંકી સ્ક્રિપ્ટ અથવા મંત્ર
'હું ખુશ છું.
હું લાયક છું.
હું સક્ષમ છું. '
(તમારી ધ્યાન પ્રેક્ટિસના સમયગાળા માટે પુનરાવર્તન કરો.)
માનસિક સ્પષ્ટતા માટે ટૂંકી સ્ક્રિપ્ટ
જમણા હાથમાં જાગૃતિ લાવો.
જમણા હાથની દરેક આંગળી પર ધ્યાન આપો.
અંગૂઠો થી અનુક્રમણિકા સુધી ટચ કરો ... અંગૂઠોથી મધ્યમ આંગળી સુધી ... અંગૂઠોથી ચોથા આંગળી સુધી ... અંગૂઠોથી ગુલાબી આંગળી ... અંગૂઠોથી ચોથા આંગળી સુધી ... અંગૂઠોથી મધ્ય આંગળી સુધી ... અંગુઠોથી આંગળી સુધી હાથ આરામ કરો. આંગળીઓને આરામ આપો. ડાબી બાજુ નોંધ લો.
ડાબા હાથની દરેક આંગળી પર ધ્યાન આપો.
ડાબું અંગૂઠો ઈન્ડેક્સ આંગળીથી ટચ કરો ... અંગૂઠોથી મધ્યમ આંગળી સુધી ... અંગૂઠોથી ચોથા આંગળી સુધી ... અંગૂઠોથી ગુલાબી આંગળી ... અંગૂઠોથી ચોથા આંગળી સુધી ... અંગૂઠોથી મધ્ય આંગળીના અંગૂઠાથી અનુક્રમણિકાની આંગળી સુધી.
હાથ આરામ કરો.
આંગળીઓને આરામ આપો.
શારીરિક જાગરૂકતા માટેની સ્ક્રિપ્ટ
શરીર જાગૃતિ સ્ક્રિપ્ટ ડાઉનલોડ કરો
તમારા શરીર અને ફ્લોર વચ્ચે જોડાણ અનુભવો.
તમારા શરીરને ફ્લોરથી જોડતા દરેક બિંદુની નોંધ લો.
(થોભો)
ફ્લોરમાં ડૂબતા શરીરની ભારે લાગણી અનુભવો.
હવે શ્વાસ ધ્યાનમાં લેવા આવો. પેટનો ઉદય અને પતન લાગે છે. છાતીના ઉદય અને પતનનો અનુભવ કરો.
જ્યારે તમે તમારા શ્વાસમાં જાગૃતિ લાવતા હો ત્યારે શરીરની હળવાશ અનુભવવાનું શરૂ કરો. શરીર સંપૂર્ણપણે હળવા છે. મન સંપૂર્ણ જાગૃત છે. શરીર હળવાશ અનુભવે છે.
અંગૂઠામાં જાગૃતિ લાવો. જમણા પગ પર અંગૂઠા લાગે છે. તમારા ડાબા પગ સાથે જોડાયેલ અંગૂઠાની કલ્પના કરો. ડાબા મોટા ટો ... ચોથા ટો ... ત્રીજો ટો ... બીજો ટો ... ગુલાબી ટો. ડાબા પગ. એડી. પગનો એકમાત્ર. પગની ઘૂંટી. ડાબો પગ આખો. જમણો પગ. જમણો મોટો ટો ... ચોથો ટો ... ત્રીજો ટો ... બીજો ટો ... ગુલાબી ટો. જમણો પગ. એડી. પગનો એકમાત્ર. પગની ઘૂંટી. જમણો પગ આખો. બંને પગ એક સાથે.
(થોભો.)
ડાબા પગ. શિન. પગની સ્નાયુ. ઘૂંટણ. જાંઘ. ડાબી નિતંબ. ડાબા પગનો આખો ભાગ. જમણો પગ. શિન. પગની સ્નાયુ. ઘૂંટણ. જાંઘ. જમણો નિતંબ. જમણો પગ આખો. બંને પગ એક સાથે.
(થોભો.)
હિપ્સ નીચલા પીઠ. મધ્યમ પાછળ. ઉપરનો ભાગ. આખી પીઠ. આખી પીઠ. આખી પીઠ.
ડાબા ખભા બ્લેડ. જમણા ખભા બ્લેડ. ડાબા ખભા. ડાબા ઉપલા હાથ. ડાબી કોણી. ડાબો નીચલો હાથ. ડાબા કાંડા ડાબી બાજુ. જમણો ખભા. જમણો ઉપલા હાથ. જમણી કોણી. જમણા નીચલા હાથ. જમણા કાંડા. જમણો હાથ. બંને હાથ એક સાથે.
છાતી. પાંસળી. પેટ. આગળનું શરીર આખું. આગળનું શરીર આખું. આગળનું શરીર આખું.
ગળા. માથાનો પાછલો ભાગ. કપાળ. ડાબી ભમર. જમણી ભમર. ભમર વચ્ચેની જગ્યા. ડાબી આંખ. જમણી આંખ. ડાબો ગાલ. સાચો ગાલ. જડબા. જીભ. હોઠ. રામરામ. ગળું. માથું આખું. આખું માથું એક સાથે. આખું શરીર એક સાથે.
એક સાથે આખા શરીરની હળવાશનો અનુભવ કરો.
આરામ કરો અને ભારે અનુભવો. ફ્લોર માં ડૂબી. આખા શરીરને આરામ આપો.
આરામ કરો.
ફ્લોર સાથે શરીર જોડાયેલ લાગે છે.
તમારા શરીરની જાગૃતિ અનુભવો.
નાના હલનચલન કરવાનું શરૂ કરો.
તમારી આંખો ખોલો.
શાંતતા પેદા કરવા માટે શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટેની સ્ક્રિપ્ટ
શાંતિ સ્ક્રિપ્ટ ડાઉનલોડ કરો
એક હાથ તમારા પેટ પર અને એક હાથ તમારી છાતી પર મૂકો.
છાતીના ઉદય અને પતનની લાગણી શરૂ કરો. પેટનો ઉદય અને પતન લાગે છે.
શ્વાસમાં લેવું.
શ્વાસ બહાર મૂકવો.
તમારા કુદરતી શ્વાસ સાથે ચાલુ રાખો, અનુભવો કે હવા તમારા નસકોરામાંથી પ્રવેશે છે, પછી તમારા નસકોરામાંથી બહાર નીકળો. તમારા શ્વાસ અનુભવવાનું ચાલુ રાખો.
(થોભો.)
આગળની શ્વાસ પર, પેટનો વધારો અનુભવો, પછી પાંસળી વિસ્તૃત થાય છે અને છેવટે છાતીની લિફ્ટ, ગળા નીચે શ્વાસની ટોચ પર આવે છે.
શ્વાસ બહાર મૂકવો પર, શ્વાસ છાતી છોડે છે, પાંસળી પડે છે, પેટનો કરાર થાય છે.
આ શ્વાસને શ્વાસના ત્રણેય ભાગોની અનુભૂતિ સાથે ચાલુ રાખો અને પોતાને, પેટ, પાંસળી, છાતી ... છાતી, પાંસળી પેટ વિચારો.
આ શ્વાસને વધુ ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત કરો.
(લાંબી વિરામ.)
ત્રીજા શ્વાસ બહાર કા Withવા સાથે, પેટમાંથી એક તરંગ આવતા અને ગળાની નીચે શ્વાસની ટોચ સુધી વધતી વખતે શ્વાસની લાગણી શરૂ કરો.
આ શ્વાસને બે ગણતરી માટે રાખો, પછી શ્વાસને પેટમાંથી છાતીમાંથી તરંગમાં જવા દો.
આ તરંગ જેવા શ્વાસ સાથે ચાલુ રાખો, રોલિંગ ઇન અને ઉપર, પછી બે ગણો અને ભરતીની જેમ રોલિંગ કરો.
શ્વાસની તરલતા અનુભવો. શ્વાસના સંપૂર્ણ ચક્રનો અનુભવ કરો. ફક્ત શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
આ શ્વાસનું અંતિમ ચક્ર સમાપ્ત કરો અને સંપૂર્ણ શ્વાસ બહાર કા .્યા પછી, કુદરતી શ્વાસ પર પાછા ફરો.
શ્વાસમાં શાંતિનો અનુભવ કરો.
સરળતા અને સ્થિરતાનો અનુભવ કરો.
જ્યારે તમે તૈયાર હોવ, ત્યારે તમારી આંખો ખોલો.
માનસિક નિયંત્રણ માટે માર્ગદર્શિત છબીવાળી સ્ક્રિપ્ટ
માનસિક નિયંત્રણ સ્ક્રિપ્ટ ડાઉનલોડ કરો
ધીમો, ઠંડો શ્વાસ લો અને સંપૂર્ણ શ્વાસ લો.
જ્યારે તમે તમારા શ્વાસની જાગૃતિ શરૂ કરો છો, ત્યારે ધ્યાનમાં લેવાનું શરૂ કરો કે તમારા મગજમાં કયા વિચારો આવે છે.
તમે શેના વિશે વિચારી રહ્યા છો?
તમારા વિચારોમાં ફસાઈ ન જાઓ, પરંતુ તેઓ તમારા મગજમાં મુસાફરી કરે છે ત્યારે તેમને ધ્યાનમાં લેવાનું શરૂ કરો. તેમને પસાર થતાં જ જવા દો, અને તેમને આવતા અને જતા જુઓ.
Deeplyંડા શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખો.
હું સેટિંગ્સનું વર્ણન કરવાનું પ્રારંભ કરીશ. તમારા મનને તે સેટિંગ્સમાં તુરંત જ કૂદી પડવાની મંજૂરી આપો. તમારા મનને મુસાફરી કરવા માટે સ્વતંત્ર રહેવા દો, અને કોઈ એક સેટિંગ અથવા છબી સાથે જોડાશો નહીં. તમે તમારા મગજમાં સ્થાનેથી કૂદતા પ્રવાસી છો. હવે અમે શરૂ કરીશું.
એક મહાસાગર. એક deepંડો, વાદળી સમુદ્ર. સફેદ રેતી સાથેનો બીચ. રેતી ઉપર ઉડતી સીગલ. પેલિકન્સ મોજા ઉપર વર્તમાનનો પીછો કરે છે. બીચ પર તૂટી રહેલા મોજાં. સફેદ રેતી. રણ. રણમાં કેક્ટસ. ભૂરું આકાશ. વાદળી, વાદળ વગરનું આકાશ. પક્ષીઓ ગાય છે. એક દિવાલવાળી બગીચો. કૂણું, લીલું ઘાસ. વાવાઝોડા વાદળો. એક સરસ પવન. ગાજવીજ ની તિરાડ. વીજળી દ્વારા પ્રકાશિત કાળો આકાશ. ક્ષિતિજ તરફ ખેંચતો લાંબો, ગંદો રસ્તો. ઓલિવ વૃક્ષોનો ગ્રોવ. ખેડૂત. કૂવામાંથી પાણી ખેંચતી એક મહિલા. અંતરમાં રમતા બાળકો. આકાશ સુધી લંબાતું એક tallંચું ઝાડ. ભૂરું આકાશ. ગરમ સૂર્ય. અંતરે પર્વતો, બરફ સાથે ટોચ પર. એક ફાર્મહાઉસ. એક સ્થિર. ઘોડાઓ કોરલમાં બંધ છે. સૂર્યાસ્ત. આકાશમાં કાળા પક્ષીઓનો ટોળું. ઘુવડનું ઝૂંપડું. ક્રિકેટના અવાજો. સ્વિંગ સાથેનો એક જુનો ફ્રન્ટ મંડપ. એક ગ્લાસ ઠંડા લીંબુનું શરબત. સગડીની બાજુમાં એક ગરમ ખુરશી. નાના પાથરણું પર એક ગ્રે બિલાડી વળાંકવાળા. ચાની ચાસણી કરતી એક વૃદ્ધ મહિલા. સંપૂર્ણ મોર માં ગુલાબ બગીચો. તેની ચાંચમાં કૃમિવાળા રોબિન. એક ઝૂલો. કૂલ, ડ્રાય કોંક્રિટ. Tallંચા કરોળિયાવાળા ચર્ચ. સફેદ, દંભી વાદળો. સફેદ કબૂતર. બર્નિંગ મીણબત્તી. ચળકતી જ્યોત. બર્નિંગ મીણબત્તી. બર્નિંગ મીણબત્તી.
હવે ધીમો, ઠંડો શ્વાસ લો.
લાંબા, સંપૂર્ણ શ્વાસ બહાર મૂકવો.
તમારી આંખો ખોલો.
અનુભૂતિ સંવેદના માટેની સ્ક્રિપ્ટ
સંવેદનાની લાગણી માટે સ્ક્રિપ્ટ ડાઉનલોડ કરો
તમારા શ્વાસની જાગૃતિ મેળવો. તમારા શ્વાસની સંપૂર્ણ જાગૃતિ. શ્વાસ લેવાની નોંધ લો. શ્વાસ બહાર મૂકવો નોટિસ.
દરેક શ્વાસ સાથે પેટને વિસ્તૃત થવાનું લાગે છે. દરેક શ્વાસ બહાર કા .વા સાથે પેટનો કરાર લાગે છે.
નસકોરા દ્વારા શ્વાસ અંદર આવતા અને ફેફસાં ભરવાનું અનુભવો. ફેફસાંનું વિઘટન થતાં નાસિકામાંથી શ્વાસ બહાર નીકળવાનો અનુભવ કરો.
શ્વાસ આરામ કરો.
શ્વાસ આરામ કરો.
શરીરમાં ભારેપણુંની લાગણી શોધો. ભારેપણું લાગે છે. પગના અંગૂઠાથી લઈને માથાની ટોચ સુધી તમારા શરીરના દરેક ભાગને અનુભવો. તમે એટલા ભારે છો કે તમે ફ્લોરમાં ડૂબી ગયા છો. તે જાગૃતિ શોધો. ભારેપણું લાગે છે.
(લાંબી વિરામ.)
હવે શરીરમાં હળવાશથી વાકેફ બનો. માથાના ઉપરના ભાગથી લઈને અંગૂઠાની ટીપ્સ સુધી, શરીરના દરેક ભાગમાં તે હળવાશને જાગૃત કરો. શરીરના દરેક ભાગ પ્રકાશ અને વજન વિનાના હોય છે. શરીર એટલું હળવા બને છે કે તે ફ્લોર પરથી તરતું હોય છે. આ હળવાશથી વાકેફ રહો. આ હળવાશ અનુભવો.
હવે ઠંડા થવાની લાગણી શોધી કા .ો. હાડકાને ઠંડું પાડવાની સંવેદના શોધો. શિયાળાના બર્ફીલા પવનનો સામનો કરવાની કલ્પના કરો. બરફના સ્લેબ પર ઉઘાડપગું ચાલવાની કલ્પના કરો. તમારા પગ ઠંડા છે. તમારા હાડકાં ઠંડા છે. તમારું શરીર ઠંડુ છે. શીતળતાની અનુભૂતિથી વાકેફ રહો. ઠંડીનો અનુભવ કરો.
હવે ગરમીની અનુભૂતિ તરફ વળો. આખા શરીરમાં ગરમીનો અનુભવ મેળવો. કલ્પના કરો કે ગરમ, ભેજવાળા દિવસ, પવન નહીં, તમારી ત્વચા પર સૂર્ય ધબકતો હોય. કલ્પના કરો કે સૌનામાં બેસીને, ગરમ વરાળ વધે છે અને ગરમીને હવામાં ભરી દે છે. ગરમ રહો. તાપ અનુભવો. ગરમીની જાણકારી રાખો.
હવે પીડા ના અનુભવ માં ખસેડો. પીડાની ભાવના, ભાવનાત્મક પીડા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. શારીરિક પીડા. એ દર્દથી વાકેફ બનો. આ પીડાની લાગણી સાથે બેસો.
હવે આનંદની ભાવના લાવો. સંપૂર્ણપણે આનંદમાં પોતાને ડૂબી દો. ભૌતિક અથવા માનસિક, કોઈપણ આનંદના પાછલા અનુભવને ફરીથી જીવંત કરો. તે ક્ષણે રહો. આનંદ અનુભવો. તે આનંદ પ્રત્યે ધ્યાન રાખો.
હવે તમારા શ્વાસ પર પાછા આવો.
તમારા શ્વાસની શાંતિ, તમારા શ્વાસની સમાનતાની નોંધ લો. શ્વાસ. શ્વાસ બહાર મૂકવો.
તમારી આંખો ખોલો.
બાળકો માટે સ્ક્રિપ્ટ
બાળકો માટે સ્ક્રિપ્ટ ડાઉનલોડ કરો
કૃપા કરીને ખાતરી કરો કે તમારી આંખો નરમાશથી બંધ છે, જાણે કે તમે સૂઈ જાવ છો. પણ મહેરબાની કરીને asleepંઘ ન આવે. તમારી આંખો બંધ રાખો, પરંતુ સૂઈ જશો નહીં. જાગૃત રહો અને મારો અવાજ સાંભળો.
ખસેડવા નહીં તેની ખાતરી કરો. તમારા શરીરને સ્થિર અને શાંત રહેવાની અનુભૂતિ કરો.
તમારા શરીરને હળવા બનવાનો અનુભવ કરો, તેથી તે જમીનથી તરતું શરૂ થાય છે.
જ્યાં તે ગરમ અને સુંદર છે ત્યાં આકાશમાં ચarવાનું શરૂ કરો. આકાશ વાદળી અને સફેદ, પફી વાદળોથી ભરેલું છે. પક્ષીઓ ગાતા હોય છે, અને તડકો ગરમ અને સુવર્ણ હોય છે.
હવે તમારા મનપસંદ સ્થળની કલ્પના કરો. તે સ્થાનની કલ્પના કરવા માટે થોડો સમય કા .ો. તે જેવું દેખાય છે તેની કલ્પના કરો. કલ્પના કરો કે તે કેવી ગંધ આવે છે. ત્યાં બીજા કોઈ પણ લોકો છે કે તમે જાતે જ છો? તમારા મનપસંદ સ્થાને સુંદર, વાદળી આકાશમાં આગળ વધવું. ઓવરહેડ ફ્લાય કરો અને આ સ્થાનને આકાશમાંથી જુઓ. તેના પર નીચે જુઓ. ઉપરથી ઉપરથી જોવાની મઝા લો.
હવે તમારા મનપસંદ સ્થાનેથી આગળ જાઓ અને અંતરે મેઘધનુષ્ય જુઓ. આકાશમાં મેઘધનુષ્ય તરફ જવાનું શરૂ કરો. મેઘધનુષ્ય સુંદર છે, ઘણા રંગોથી ભરેલું છે, તેથી તેજસ્વી અને રમતિયાળ છે. સીધા સપ્તરંગી માં ફ્લાય અને તમારા હાથમાં તમારા મનપસંદ રંગો.
નજીકમાં ઉડતી રંગીન પતંગ શોધીને આકાશમાં આગળ વધવું. પતંગનો પીછો કરો અને આકાશમાંથી જાતે જ પોતાના માર્ગ પર આગળ વધો ત્યારે તેનું પાલન કરો. પતંગને તેના માર્ગ પર ચાલુ રાખવા દો, જેમ તમે તમારી રીતે આગળ વધશો.
એક વિશાળ, પાંદડાવાળા ઝાડ શોધો અને આકાશમાંથી સલામત અને ઝાડની શાખાઓ પર નરમાશથી ઉતરવાનું શરૂ કરો. વૃક્ષ મજબૂત છે અને તમને ટેકો આપે છે. ઝાડની ડાળીઓમાંથી ઝૂલતા અને તેની થડ નીચે ચ Enવાનો આનંદ માણો.
ઝાડના પાયા પરનો ઘાસ લીલો અને નરમ હોય છે. તે શાંત સ્થળ છે. વૃક્ષ શેડ આપે છે, અને ઘાસ આરામ આપે છે.
ઘાસ પર સૂઈ જાઓ અને ઝાડની છાયા હેઠળ આરામ કરો.
25 શબ્દો અથવા ઓછી બોર્ડ રમત
સંપૂર્ણપણે હળવા અને હજી પણ અનુભવો.
પક્ષીઓ ઓવરહેડ ગાયા સાંભળો. તમારા ગાલ પર ગરમ પવનની લાગણી અનુભવો.
હવે ધીમે ધીમે તમારી આંગળીઓ અને અંગૂઠા ખસેડવાનું શરૂ કરો, નાના સ્થળોએ નાના હલનચલન કરો.
મોટી હલનચલન કરવાનું શરૂ કરો, ખેંચીને પણ.
જ્યારે તમે તૈયાર હોવ, ત્યારે તમારી આંખો ખોલો.
એક માર્ગદર્શિત સ્ક્રિપ્ટ તમને મદદ કરી શકે છે
તમને આરામદાયક લાગે છે તે ભાષાનો ઉપયોગ કરીને, આ સ્ક્રિપ્ટો તમારા પોતાના વ્યક્તિત્વને બંધબેસશે. દિવસની થોડી મિનિટો માટે પણ મનન કરવાથી માનસિક સ્પષ્ટતા કરવામાં મદદ મળે છે, જે શાંતિ અને કેન્દ્રિતતાની ભાવના લાવે છે.
મેડિટેશન તકનીકો વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં જુદી જુદી હોય છે, પરંતુ ધ્યાન માટે માર્ગદર્શિત સ્ક્રિપ્ટનો ઉપયોગ કરવાથી આ વ્યવહારને ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે અને તમને નિયમિતતામાં સરળતા મળે છે. તમારી તકનીકનું અન્વેષણ કરવા માટે આ સ્ક્રિપ્ટોનો જમ્પિંગ-pointફ પોઇન્ટ તરીકે ઉપયોગ કરો. પછી તમારી વ્યક્તિગત પ્રેક્ટિસ શોધો. જો તમને બદલાવની દિશાની જરૂર હોય, તો તમે હંમેશાં સ્ક્રિપ્ટમાં પાછા આવી શકો છો.
