ત્યાં નિ: શુલ્ક સંકેતો અને લક્ષણો છે જેનો અનુભવ જ્યારે કોઈ સ્ત્રી અનુભવી શકે છે મેનોપોઝમાં સંક્રમણ . લક્ષણોની તીવ્રતા સ્ત્રીથી સ્ત્રીમાં બદલાઈ શકે છે પરંતુ ઉપચારનાં વિવિધ વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે જે તમને જીવનના મેનોપોઝલ તબક્કામાં શોધખોળ કરવાથી થોડી રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
મેનોપોઝ ક્યારે શરૂ થાય છે અને પ્રારંભિક લક્ષણો શું છે?
જ્યારે તમે અનુભવ કરવાનું શરૂ કરો છો ત્યારે થોડી વસ્તુઓ જોવાની જરૂર છે મેનોપોઝ લક્ષણો :
- મેનોપોઝ સામાન્ય રીતે and૦ થી of 58 વર્ષની વય વચ્ચે થાય છે અને 51 વર્ષની વયે સરેરાશ વય હોય છે.
- મેનોપોઝ ક્રમશ process પ્રક્રિયા છે અને આ સંક્રમણ તબક્કાને પેરીમિનોપોઝ કહેવામાં આવે છે અને તમે વાસ્તવિક મેનોપોઝ પર પહોંચતા પહેલા ચારથી આઠ વર્ષ ચાલે છે.
- તમને કેટલાક સંકેતો મળવાનું શરૂ થશે. પેરીમોનોપોઝ સાથે સંકળાયેલ સૌથી સામાન્ય નિશાની એ તમારા માસિક ચક્રમાં ફેરફાર અથવા અનિયમિતતા છે. તમારી પાસે સંભવત cl ગંઠાઇ જવાં, હળવા ચક્રો સાથે, પીરિયડ્સ વચ્ચે અથવા સેક્સ પછી સ્પોટિંગ કરવું, અથવા એક મહિના કે તેથી વધુ સમય માટે તમારા અવધિને છોડો. આ અનિયમિત રક્તસ્રાવ પેટર્ન દરેક સ્ત્રી માટે અલગ હશે.
- શરૂઆતમાં કેટલાક અન્ય ચિહ્નો હોઇ શકે છે જેમાં ગરમ ચળકાટ, રાત્રે પરસેવો, sleepingંઘમાં તકલીફ, મૂડ સ્વિંગ અને યોનિમાર્ગ સુકાતાનો સમાવેશ થાય છે.
- મેનોપોઝનો સમય ધૂમ્રપાન અને આનુવંશિકતા દ્વારા પ્રભાવિત થઈ શકે છે. જો તમે ધૂમ્રપાન કરનાર છો, તો તમે ધૂમ્રપાન ન કરતી સ્ત્રી કરતા લગભગ બે વર્ષ પહેલાં મેનોપોઝ પર પહોંચી શકો છો.
- અંગૂઠાનો સામાન્ય નિયમ એ છે કે સ્ત્રીઓ તેમની માતા અને બહેનોની સમાન વયની આસપાસ મેનોપોઝ સુધી પહોંચે છે.
- કળતર જીભ એ વિટામિનની ofણપના સંકેત છે?
- ફેરફારોમાં સહાય માટે મેનોપોઝ માટે યોગા આસનો
- સર્વાઇકલ ડિલેશન માટે સાંજે પ્રીમરોઝ તેલ
34 મેનોપોઝ લક્ષણો
સ્ત્રીઓ હોર્મોનલ વધઘટ અનુભવે છે જે વિવિધ પ્રકારના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે જેમાં શામેલ છે:
- એલર્જી - રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને હોર્મોન્સ જોડાયેલા છે, તેથી જ્યારે હોર્મોનમાં પરિવર્તન થાય છે ત્યારે તે મેનોપaઝલ સ્ત્રીઓ માટે એલર્જીમાં વધારો કરી શકે છે.
- ચિંતા - મેનોપોઝમાંથી પસાર થતી મહિલાઓની રીપોર્ટ ઘણી વાર વધી જાય છેઅસ્વસ્થતાની લાગણીઅને તાણ જે ગભરાટના હુમલા તરફ દોરી શકે છે.
- પેટનું ફૂલવું - પેટમાં અને નિતંબના ક્ષેત્રમાં અસ્વસ્થતા, સોજો અને ચુસ્તતા શામેલ હોય તેવા ફૂલેલા લક્ષણોની વધતી ઘટના હોઈ શકે છે.
- સ્તન માયા - મેનોપોઝ દરમિયાન સ્ત્રીઓ ઘણીવાર સ્તનની નમ્રતા અનુભવે છે જે આંતરસ્ત્રાવીય પરિવર્તનનું લક્ષણ છે.
- બરડ નખ - મેનોપોઝ સાથે સંકળાયેલ હોર્મોન અસંતુલન ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે અને બરડ નંગ અને પગના નખ પરિણમે છે.
- શરીરની ગંધ બદલાઇ જાય છે - આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવથી પરસેવો વધે છે અને શરીરની ગંધમાં પરિવર્તન થાય છે.
- જીભ સળગાવવી - મેનોપaઝલ સ્ત્રીઓની થોડી ટકાવારીમાં જીભનો દુ burningખાવો અનુભવી શકાય છે.
- હતાશા - આ મેનોપોઝનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તે સમયે ઉદાસી અથવા વાદળી લાગે તે સામાન્ય છે, પરંતુ જો આ લાગણીઓ તમારા જીવનમાં સતત રહે છે અથવા ખલેલ પહોંચાડે છે, તો તે ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર હોઈ શકે છે.
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી - કેટલીક સ્ત્રીઓને વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં તકલીફ હોય છે અથવા મેનોપોઝમાંથી પસાર થતાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી આવે છે. પૂરતી sleepંઘ ન લેવી પણ આ સમસ્યામાં ફાળો આપી શકે છે.
- ચક્કર - એસ્ટ્રોજનની વધઘટને લીધે મેનોપalઝલ સ્ત્રીઓ અસ્પષ્ટ ચક્કર બેસી શકે છે.
- ઇલેક્ટ્રિક આંચકા - કેટલીક સ્ત્રીઓ મેનોપોઝ દરમિયાન તેમની ત્વચા હેઠળ ઇલેક્ટ્રિક શોકની સંવેદના અનુભવે છે.
- થાક - જ્યારે હોર્મોનનું સ્તર ઘટે છે તેથી તમારી .ર્જા આવે છે. મેનોપોઝમાંથી પસાર થવું તમને સતત નબળા અને થાક લાગે છે.
- જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ - ઘણી સ્ત્રીઓ મેનોપોઝ દરમિયાન વિવિધ પાચક સમસ્યાઓ (ગેસ, ખેંચાણ અને auseબકા) માં વધારો નોંધાવે છે.
- ગમ સમસ્યાઓ - કેટલીક સ્ત્રીઓને મેનોપોઝ દરમિયાન રક્તસ્રાવ અને પેumsાના બળતરાની સમસ્યામાં વધારો થાય છે.
- તાજા ખબરો - સ્ત્રીઓનો વિશાળ ભાગનો અનુભવતાજા ખબરોશરીરના એસ્ટ્રોજનના સપ્લાયમાં ઘટાડો થવાને કારણે. તે ગરમી અથવા હૂંફની સંવેદના છે જે ત્વચા પર ફ્લશિંગ અથવા લાલાશ બનાવવા માટે શરીર પર ફેલાય છે.
- વાળ ખરવા - વાળના વિકાસને ટકાવી રાખવા માટે એસ્ટ્રોજનની આવશ્યકતા છે અને મેનોપોઝ દરમિયાન, ધીમે ધીમે પાતળા થવું અથવા વાળમાં અચાનક નુકસાન થવું સામાન્ય છે.
- માથાનો દુખાવો - એસ્ટ્રોજનના ઘટાડા સાથે સ્ત્રીઓ મેનોપોઝ દરમિયાન વારંવાર અથવા વધુ ગંભીર માથાનો દુખાવો અનુભવી શકે છે.
- અસંયમ - મૂત્રાશય લિકેજ અને મૂત્રાશય નિયંત્રણની સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે મેનોપaસલ લક્ષણો સાથે સંકળાયેલી છે.
- અનિયમિત, ધબકતો ધબકારા - સ્ત્રીઓ માટે મેનોપaસલ લક્ષણોમાં વધુ એક પાઉન્ડિંગ, ઝડપી ધબકારાની ઘટના છે. એસ્ટ્રોજનની iencyણપ એ અનિયમિત ધબકારાને કારણે નર્વસ અને રુધિરાભિસરણ તંત્રને વધારે છે.
- અનિયમિત માસિક ચક્ર - પેરિમિનોપaઝલ હોર્મોનનું અસંતુલન માસિક સ્રાવની અનિયમિતતાનું કારણ બની શકે છે. તે હંમેશાં મેનોપોઝની નજીક આવતા પ્રથમ નિશાની હોય છે.
- ચીડિયાપણું - મેનોપaઝલ સ્ત્રીઓને 'ઓન એજ' અથવા ચીડિયાપણું લાગે તેવું અસામાન્ય નથી. આ લક્ષણ મૂડ સ્વિંગ્સ સાથે પણ સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.
- ખૂજલીવાળું ત્વચા - મેનોપોઝનું બીજું લક્ષણ, કોલેજનના ઉત્પાદનમાં ધીમું થવાને કારણે ત્વચા પર ખૂજલીવાળું ત્વચા છે જે ત્વચાને પાતળા અને સુકા બનાવે છે.
- સાંધાનો દુખાવો - એસ્ટ્રોજન સાંધામાં થતી બળતરાને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી જ્યારે મેનોપોઝ દરમિયાન એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે તે બળતરા અને સાંધાનો દુખાવો વધવાના કિસ્સાઓ તરફ દોરી શકે છે.
- કામવાસનાની ખોટ - સ્ત્રીઓને હોર્મોનલ વધઘટ અને મેનોપોઝ સાથે સંકળાયેલ અસંતુલનના પરિણામે કામવાસનામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થઈ શકે છે.
- મેમરી ક્ષતિઓ - યાદ રાખો કે તમે તમારી ચાવીઓ ક્યાં મૂકી છો અથવા એપોઇન્ટમેન્ટ્સ ખૂટે છે તે યાદ રાખવી એ મેનોપોઝ દરમિયાન થતી સામાન્ય મેમરી લેપ્સ છે.
- મૂડ સ્વિંગ - આ સામાન્ય છે અને સ્ત્રીથી સ્ત્રીમાં બદલાય છે. મૂડ સ્વિંગ અચાનક અને તીવ્ર હોઈ શકે છે.
- સ્નાયુ તણાવ - મેનોપોઝ દરમિયાન, કેટલીક સ્ત્રીઓને ખાસ કરીને ગળા, ખભા અને પીઠમાં સ્નાયુબદ્ધ પીડા અને તાણનો અનુભવ થાય છે.
- રાત્રે પરસેવો આવે છે - આ hotંઘ દરમિયાન થતી તીવ્ર ગરમ ચળકાટ છે. તે તમને પરસેવામાં ભીના જાગવા માટેનું કારણ બની શકે છે અને sleepંઘને પણ વિક્ષેપિત કરશે.
- Teસ્ટિઓપોરોસિસ - પેરિમિનોપોઝથી, સ્ત્રીઓ અસ્થિની ઘનતામાં ઘટાડો અનુભવે છે જે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ તરફ દોરી શકે છે.
- ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ - કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે, હતાશા, ડર અને અસ્વસ્થતાની લાગણી વાસ્તવિક ગભરાટના હુમલામાં વધારો કરી શકે છે.
- સ્લીપ ડિસઓર્ડર - મેનોપોઝમાંથી પસાર થતી વખતે sleepંઘની અશાંત રાત અથવા અનિદ્રા અનુભવવાનું સામાન્ય છે. Nightંઘમાં ખલેલ પહોંચાડવા માટે રાતના પરસેવો પણ જોવા મળે છે.
- કળતર હાથપગ - કેટલીક મેનોપaસલ સ્ત્રીઓએ જાણ કરી છે કે તેઓને લાગે છે કે તેમના હાથ અને પગ પર કળતરની સંવેદના છે.
- યોનિમાર્ગ શુષ્કતા - જ્યારે મેનોપોઝ દરમિયાન એસ્ટ્રોજનનું સ્તર નીચે આવે છે, ત્યારે યોનિની પેશીઓ સુકા અને ઓછી સ્થિતિસ્થાપક બને છે.
- વજન વધારો -વજન વધારોઅને ચરબીનું પુનistવિતરણ, ખાસ કરીને મધ્યસેક્શનની આજુબાજુ, હોર્મોનલને કારણે છે અનેમેટાબોલિક ફેરફારો.
મેનોપaઝલ લક્ષણોને દૂર કરવામાં સહાય માટે ઉપચાર
મેનોપોઝના લક્ષણોમાં મદદ કરવા માટેના કેટલાક સારવાર વિકલ્પોમાં આ શામેલ છે:
હોર્મોન્સ અને દવા વિકલ્પો
આ હોર્મોનલ ઉપચાર અને દવાઓ તમારા મેનોપોઝલ લક્ષણોથી રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે:
- હોર્મોન થેરેપી એ ગરમ પ્રકાશમાંથી રાહત મેળવવા માટે એક ખૂબ જ અસરકારક સારવાર વિકલ્પ છે. તમારા ડ personalક્ટર લાભો અને હોર્મોન થેરેપીના જોખમોની ચર્ચા કરવા માટે તે નક્કી કરવા માટે કે શું તે તમારા વ્યક્તિગત અને તબીબી ઇતિહાસના આધારે તમારા માટે સલામત પસંદગી છે.
- યોનિમાર્ગમાં સીધા યોનિમાર્ગમાં એસ્ટ્રોજનનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. તે ક્રીમ, ટેબ્લેટ અથવા રિંગમાં આવે છે જે યોનિમાર્ગ પેશીઓમાં સમાઈ જાય છે તે એસ્ટ્રોજનની થોડી માત્રાને મુક્ત કરે છે. તે યોનિમાર્ગની શુષ્કતા, દુ painfulખદાયક સંભોગ અને કેટલાક પેશાબની તકલીફોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
- ઓછી માત્રાના એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ગરમ સામાચારો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે જે સ્વાસ્થ્યના કારણોસર એસ્ટ્રોજન ન લઈ શકે.
- ક્લોનીડાઇન એ એક ગોળી અથવા પેચ છે જેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે અને ગરમ સામાચારોથી રાહત આપી શકે છે.
- ગ Gabબેપેન્ટિન એ જપ્તીની સારવાર માટે માન્ય દવા છે, પરંતુ ગરમ ચમક અને રાત્રે પરસેવો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ એસ્ટ્રોજન લેવા માટે સક્ષમ ન હોય તેવી મહિલાઓ માટે મદદરૂપ થશે.
- હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં સહાય માટે તમારા ડ doctorક્ટર teસ્ટિઓપોરોસિસ અથવા વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સને રોકવા અથવા સારવાર માટે દવાઓની ભલામણ કરી શકે છે.
જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન અને વ્યવહારિક ઉપાયો
નીચેના સૂચનો આ કરી શકે છેમદદ અથવા મેનોપalસલ લક્ષણો અટકાવવા:
- પૂરતી sleepંઘ લો, નિયમિત કસરત કરો અનેસંતુલિત આહાર લો.
- ઠંડુ રાખો. હોટ ડ્રિંક્સ, કેફીન, તાણ, આલ્કોહોલ, મસાલાવાળા ખોરાક વગેરે દ્વારા ગરમ ફ્લ flaશ પણ થઈ શકે છે તમે સ્તરોમાં ડ્રેસિંગ અજમાવી શકો છો અને ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
- જાતીય પ્રવૃત્તિ દરમ્યાન યોનિમાર્ગની અગવડતા ઓછી કરવામાં સહાય માટે, યોનિમાર્ગના overંજણનો વધુ ઉપયોગ કરો. ગ્લિસરીન ધરાવતા ઉત્પાદનોને ટાળો જે બળતરા પેદા કરી શકે છે.
- કેગલ કસરતો કરીને તમારા પેલ્વિક ફ્લોરને મજબૂત બનાવો જે પેશાબની અસંયમ સમસ્યાઓ સુધારવામાં મદદ કરી શકે.
- છૂટછાટની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો. શ્વાસની Deepંડા તકનીકીઓ,મસાજ, અને પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓમાં રાહત મેનોપોઝલ લક્ષણોમાં મદદ કરી શકે છે.
- ધૂમ્રપાન કરશો નહીં. તે ગરમ સામાચારોમાં વધારો કરી શકે છે અને પહેલાના મેનોપોઝ પર લાવી શકે છે.
વૈકલ્પિક સારવાર
થોડા વૈકલ્પિક ઉપચાર કે જેનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે અથવા તેમાં સમાવેશ થાય છે:
- બાયોડિએન્ટિકલ હોર્મોન્સહોર્મોન્સ છે જે છોડના સ્ત્રોતોમાંથી આવે છે અને તે તમારા શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન કરનારા રાસાયણિક સમાન છે.
- પ્લાન્ટ એસ્ટ્રોજેન્સ(ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ) અમુક ખોરાકમાં કુદરતી રીતે આવે છે.
- બ્લેક કોહોશમેનોપોઝલ લક્ષણોવાળી ઘણી સ્ત્રીઓમાં લોકપ્રિય થઈ છે.
- એક્યુપંક્ચરને ગરમ સામાચારો ઘટાડવામાં મદદ કરવાના કેટલાક અસ્થાયી ફાયદા થઈ શકે છે.
- સંમોહન ચિકિત્સા કેટલીક મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ માટે ગરમ સામાચારોની ઘટનામાં ઘટાડો કરી શકે છે.
- યોગા અથવા તાઈ ચી મદદ કરી શકે છેતૂટેલા હાડકાં અને અન્ય ઇજાઓ થઈ શકે છે તે ધોધને રોકવા માટે તાકાત અને સંકલનમાં સુધારો.
મેનોપોઝ એ સામાન્ય અને પ્રાકૃતિક છે
જલદી તમે સંભવિત લક્ષણોની નોંધ લેવાનું શરૂ કરો, તો તમે તમારા ડ doctorક્ટર સાથે જે અનુભવી રહ્યા છો તેની ચર્ચા કરવાનું એક સારો વિચાર છે. આ લક્ષણો પેરીમિનોપોઝના લાક્ષણિક ચિહ્નો છે અને બીજી તબીબી સ્થિતિની નિશાની નહીં તેની ખાતરી કરવા માટે તમારું મૂલ્યાંકન થવું છે. ધ્યાનમાં રાખો કે, આ લક્ષણો સ્ત્રીથી બીજામાં બદલાઇ શકે છે, પરંતુ ફક્ત તે જાણો કે મોટાભાગના માટે, આફેરફાર કુદરતી છેઅને સામાન્ય.
