2-વર્ષ જૂના સ્લીપ રીગ્રેશન સાથે વ્યવહાર કરવા માટે 7 ટિપ્સ

છબી: શટરસ્ટોક

આ લેખમાં

2-વર્ષના બાળકની સ્લીપ રીગ્રેશન કેટલો સમય ચાલે છે?
બે વર્ષ જૂના સ્લીપ રીગ્રેશનનું કારણ શું છે?
બે વર્ષના સ્લીપ રીગ્રેશન સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?
ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું?

જ્યારે તમારો બે વર્ષનો બાળક જે સામાન્ય રીતે સારી રીતે ઊંઘે છે તે મધ્યરાત્રિમાં વારંવાર જાગવાનું શરૂ કરે છે અને ફરીથી ઊંઘમાં જવાનો ઇનકાર કરે છે, ત્યારે તેઓ કદાચ 2-વર્ષની ઉંમરના સ્લીપ રીગ્રેશનનો અનુભવ કરી રહ્યાં હશે. સ્લીપ રીગ્રેશન એ બાળકોમાં સામાન્ય ઘટના છે અને તે કોઈપણ ફોલો નૂપેનર નોરેફરર'>(1) પર થઈ શકે છે. (બે) (3) . જો કે, બીમારીઓ અથવા બાળકની ઊંઘની દિનચર્યામાં ફેરફારને કારણે પણ સ્લીપ રીગ્રેશન થઈ શકે છે. પરંતુ, એકંદરે, સ્લીપ રીગ્રેશન કામચલાઉ છે અને તે ચિંતાનું કારણ નથી.

બે વર્ષ જૂના સ્લીપ રીગ્રેશન વિશે વધુ જાણવા માટે વાંચતા રહો અને તેની સાથે વ્યવહાર કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટેની કેટલીક ટીપ્સ.

2-વર્ષના બાળકની સ્લીપ રીગ્રેશન કેટલો સમય ચાલે છે?

2-વર્ષનું સ્લીપ રીગ્રેશન બરાબર ક્યારે સમાપ્ત થશે તે માટે કોઈ નિર્ધારિત સમયમર્યાદા નથી, કારણ કે દરેક બાળક અલગ હોય છે અને તેની અલગ જરૂરિયાતો હોય છે. ધીરજ અને યોગ્ય કાળજી સાથે, તમે થોડા અઠવાડિયામાં તમારા બાળકને શાંતિથી ઊંઘવામાં મદદ કરી શકો છો.

બે વર્ષ જૂના સ્લીપ રીગ્રેશનનું કારણ શું છે?

2-વર્ષની વયના સ્લીપ રીગ્રેશન બહુવિધ પરિબળોને કારણે હોઈ શકે છે, અને ચોક્કસ કારણ નક્કી કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. અહીં 2-વર્ષના ઊંઘના રીગ્રેશનના કેટલાક સામાન્ય કારણો છે (4) (5) (6) (7) (8) .

દિવસની નિદ્રામાં ફેરફાર:જેમ જેમ બાળકો મોટા થાય છે તેમ તેમ તેમની ઊંઘની જરૂરિયાતો ઓછી થવા લાગે છે. બે વર્ષના બાળકને જ્યારે તેઓ છ થી 12 મહિનાના હોય ત્યારે પાંચ કલાક અને જ્યારે તેઓ નવજાત હોય ત્યારે આઠ કલાકની સરખામણીમાં લગભગ ચાર કલાકની નિદ્રાની જરૂર હોય છે. દિવસના નિદ્રાના કુલ કલાકોમાં આ ફેરફાર રાત્રિના સમયની ઊંઘને પ્રભાવિત કરી શકે છે અને ઊંઘમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે.

અન્વેષણ:કરવા અને અન્વેષણ કરવા માટે ઘણું નવું હોવાથી, નવું ચાલવા શીખતું બાળક ઊંઘવા અને પ્રવૃત્તિઓ ચૂકી જવા માંગતું નથી. તેઓ સમજી શકતા નથી કે તેમના શરીરને આરામની જરૂર છે અને પ્રવૃત્તિઓ બીજા દિવસે કરી શકાય છે. જેમ જેમ તેઓ તેમની આસપાસની દુનિયાનું અન્વેષણ કરે છે, તેઓ ઊંઘનો પ્રતિકાર કરી શકે છે.

અલગ થવાની ચિંતા:માતા-પિતા તેમને પથારીમાં મૂકતા હોવાથી બાળક ચિંતાતુર થઈ શકે છે. જ્યારે માતા-પિતા નજરથી દૂર હોય ત્યારે તેઓ ચિડાઈ ગયેલું વર્તન પણ કરી શકે છે અને અસુરક્ષિત અનુભવે છે. આ વિભાજનની ચિંતા બાળકને રાત્રે ઊંઘી જવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. જો તેઓ તમને તેમની આસપાસ ન મળે તો તેમને રાત્રે જાગ્યા પછી ઊંઘમાં પાછા પડવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે.

અતિશય થાક:પુખ્ત વયના લોકો સામાન્ય રીતે થાકેલા હોય ત્યારે ઝડપથી સૂઈ જાય છે. આ કેટલાક ટોડલર્સને લાગુ પડતું નથી. થાકને કારણે પેદા થતી દુ:ખી લાગણી તેમને ઊંઘને બદલે તેમની નિરાશા વ્યક્ત કરવા ઈચ્છે છે, અને તેમને સ્થાયી થવું મુશ્કેલ લાગે છે.

ઊંઘની આદતો:જો તમને તમારા બાળકને સૂવા માટે પારણું કરવાની આદત હોય, તો તમારું નવું ચાલવા શીખતું બાળક તેને ઊંઘના સમય સાથે સાંકળી શકે છે. જ્યારે આ અચાનક બંધ થઈ જાય, ત્યારે તમારા બાળકને ઊંઘવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. એ જ રીતે, કેટલાક બાળકો રાત્રિના ખોરાકને ઊંઘ સાથે સાંકળે છે. આવી આદતોને ધીમે ધીમે ઘટાડવી અને દૂધ છોડાવવું જરૂરી છે.

તેમની આસપાસના ફેરફારો:કેટલાક ટોડલર્સ જ્યારે તેમની આસપાસના ફેરફારોની નોંધ લે છે ત્યારે તેમને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે. તેમના ઢોરની ગમાણમાંથી એક નવું ચાલવા શીખતું બાળકના પથારીમાં અચાનક સ્થળાંતર, રૂમમાં ફેરફાર, નાઇટ લેમ્પ લાઈટનો નવો રંગ વગેરે, એક નવું ચાલવા શીખતું બાળક મૂંઝવણમાં મૂકે છે. નવું ચાલવા શીખતું બાળક ફેરફારોને સ્વીકારવામાં થોડો સમય લઈ શકે છે અને તેને ઊંઘવું મુશ્કેલ લાગે છે.સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

નવા ભાઈ-બહેનનું આગમન:નવા બાળકનું આગમન બાળકની ઊંઘની પેટર્નને મોટાભાગે અસર કરી શકે છે. જ્યારે કેટલાક ટોડલર્સ નવજાત શિશુ પર ધ્યાન આપવાને કારણે ઉપેક્ષા અનુભવી શકે છે, અન્ય લોકો ઊંઘ સાથે સમાધાન કરીને ઘરના નવા સભ્યને રમવા અને તેનું નિરીક્ષણ કરવા માંગે છે. કોઈપણ કારણ સ્લીપ રીગ્રેશન તરફ દોરી શકે છે.

ભય:નવી વસ્તુઓ શીખવાથી તેની સાથે ડર પણ આવી શકે છે. અમુક વાર્તાઓ, ફિલ્મો અથવા છબીઓના સંપર્કમાં આવ્યા પછી બાળકો અમુક વસ્તુઓ માટે ડર પેદા કરી શકે છે. અંધકારનો ડર, પડછાયાનો ડર અને ઓરડામાં એકલા રહેવાનો ડર આ ઉંમરના બાળકોના કેટલાક સામાન્ય ભય છે. આ ડર તમારા બાળકમાં નાઇટ રીગ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. દુઃસ્વપ્નો અને રાત્રિના આતંક પણ ફાળો આપનારા પરિબળો હોઈ શકે છે.

બે વર્ષના સ્લીપ રીગ્રેશન સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?

અહીં કેટલીક ટિપ્સ છે જે તમે તમારા બાળકની ઊંઘના રિગ્રેશનને નિયંત્રિત કરવા માટે અપનાવી શકો છો (9) (10) .

દિવસની નિદ્રા ઓછી કરો:નવજાત શિશુઓની સરખામણીમાં ટોડલર્સને દિવસના સમયની ઓછી નિદ્રાની જરૂર હોય છે. જો તમારું નવું ચાલવા શીખતું બાળક દરરોજ ચાર કલાકથી વધુ સમય માટે નિદ્રા લે છે, તો તેમના નિદ્રાનો સમય ધીમે ધીમે ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો જેથી કરીને તેઓ આખી રાત સારી રીતે સૂઈ શકે. તમારો ઉદ્દેશ્ય તેમને દિવસ દરમિયાન વધુ સક્રિય સમયગાળાની મંજૂરી આપવાનો હોવો જોઈએ અને ખાતરી કરો કે તેઓ થાકી ન જાય.

સ્વસ્થ ઊંઘનું વાતાવરણ બનાવો:સુનિશ્ચિત કરો કે જ્યારે બાળક પથારીમાં હોય ત્યારે સુરક્ષિત અને આરામદાયક અનુભવે છે. જો તમારું બાળક પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલ ન હોય તો તમે અંધકારના ભય સામે લડવા માટે નાઇટ લેમ્પ મૂકી શકો છો. બાળક માટે આદર્શ રૂમનું તાપમાન જાળવો, જે નિષ્ણાતોના મતે 65 અને 70 °F (18 અને 21 °C) ની વચ્ચે હોય, પછી ભલે તે ઋતુ હોય. તમે સુખદ સંગીત પણ વગાડી શકો છો અને સૂવાના એક કે બે કલાક પહેલાં ઉત્તેજના ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

ધીમે ધીમે ફેરફારો કરો:બાળકને ધીમે ધીમે નવી વસ્તુઓ અને વાતાવરણથી પરિચિત કરો. ઉદાહરણ તરીકે, બાળકને થોડા દિવસો સુધી પથારીમાં બેસવા અને રમવાની મંજૂરી આપીને ટોડલર બેડ અથવા પુખ્ત પથારી સાથે પરિચય કરાવો અને પછી પથારીને તેમના માટે સૂવા માટે નવી જગ્યા બનાવો.

નવા ભાઈ-બહેનો માટે નવું ચાલવા શીખતું બાળક તૈયાર કરો:જો તમે નવા બાળકની અપેક્ષા રાખતા હોવ, તો નવું બાળક આવે ત્યારે વસ્તુઓ કેવી હશે તેની યોજના બનાવો. બાળકને જાગૃત કરો કે કેટલીક વસ્તુઓ બદલાઈ શકે છે કારણ કે બાળકની વધુ જરૂરિયાતો પૂરી થઈ શકે છે. તમારા બાળકને માનસિક રીતે તૈયાર કરો અને તેમને જણાવો કે નવા બાળકનું સમયપત્રક તેમના કરતા અલગ હશે.

સ્વ-સુથિંગ તકનીકો અજમાવો:ટોડલર્સ માટે તે જરૂરી છે કે તેઓ પોતાની જાતને સૂવા માટે સ્વ-શાંતિ આપે. ખાતરી કરો કે જ્યારે તેઓ રાત્રે જાગે ત્યારે તમે તેમને ઉપાડવા માટે ઉતાવળ ન કરો. તેના બદલે, ઢોરની ગમાણ પાસે બેસો અને તેમને સૂવા માટે શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે સ્વ-સુથિંગ તકનીકો પણ અજમાવી શકો છો, જેમાં ક્રાય ઈટ આઉટ પદ્ધતિ અને નિયંત્રિત રડતી પદ્ધતિનો સમાવેશ થાય છે.

દિનચર્યા જાળવો:બાળકને તેમના સૂવાના સમય વિશે જાગૃત કરવા માટે સૂવાના સમયની નિયમિતતા જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. સૂવાના સમયના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં સ્ક્રીન ટાઈમ બંધ કરો, તેમને ગરમ સ્નાન કરાવો, લાઇટ મંદ કરો, શાંત વાતાવરણ બનાવવા માટે કોઈપણ અવાજ ઓછો કરો અને તેમને સૂવાના સમયની વાર્તા વાંચો. આ બધું, જ્યારે સતત કરવામાં આવે છે, ત્યારે બાળકને સૂવાના સમય સાથે સાંકળવામાં મદદ કરી શકે છે.

તેમને સારી રીતે ખવડાવો:દિવસ દરમિયાન અને તેમને સૂતા પહેલા તરત જ બાળકને સારી રીતે ખવડાવો. આ ભૂખને કારણે રાતના જાગરણને અટકાવશે.

ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું?

2-વર્ષનું સ્લીપ રીગ્રેશન એકદમ સામાન્ય છે અને ઘણી વાર, એક અસ્થાયી તબક્કો છે. જો કે, કેટલાક દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, તે અંતર્ગત સ્થિતિ સૂચવી શકે છે, જેમ કે અવરોધક સ્લીપ એપનિયા અને ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ. જો બાળકના બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લો (અગિયાર) :

બાળકને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે.
બાળક શ્વાસ લેતી વખતે નસકોરા કરે છે અથવા અવાજ કરે છે.
તમે અસામાન્ય શ્વાસ જોશો.
તમે અસામાન્ય વર્તન જોશો.
બાળકની રાતની ઊંઘની રીગ્રેશન તેના દિવસના વર્તનને અસર કરે છે.

2 વર્ષનું સ્લીપ રીગ્રેશન તમારા અને બાળક માટે તણાવપૂર્ણ તબક્કો બની શકે છે. સંરચિત શાંત અભિગમ રાખવાથી તમને આ મુશ્કેલ સમયનું સંચાલન કરવામાં મદદ મળશે. ઉપર જણાવેલી ટીપ્સ અજમાવી જુઓ, ધીરજ રાખો અને તમારા પ્રયત્નો જલ્દી જ ફળશે.