છબી: શટરસ્ટોક
ગર્ભાવસ્થા એ એક ખાસ તબક્કો છે જ્યાં તમારી ભાવનાત્મક સુખાકારી તમારા બાળકના માનસિક અને શારીરિક વિકાસને સીધી અસર કરે છે. તેથી, તમારે સમગ્ર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આનંદિત રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો કે, જો તમે નીચા અનુભવી રહ્યા હોવ તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખુશ કેવી રીતે રહેવું તે અંગે તમે વિચારતા હશો.
કેવી રીતે પકવવા સોડા સાથે ફુવારો વડા સાફ કરવા માટે
દરેક સગર્ભાવસ્થા અલગ હોય છે, અને આ પ્રવાસ દરમિયાન માતાના અનુભવો પણ હોય છે. તમારી ગર્ભાવસ્થાના બધા દિવસો આનંદકારક રહેશે નહીં. કેટલાક નિસ્તેજ અથવા ભવિષ્યની અનિશ્ચિતતાઓ વિશે ચિંતાઓ અને આશંકાઓથી ભરેલા હોઈ શકે છે. પરંતુ તે ઠીક છે. અમુક સમયે નીચું અનુભવવું સામાન્ય છે.
જો કે, તમારે ગર્ભાવસ્થાના બ્લૂઝ સામે લડવાનું શીખવું જોઈએ અને ખુશખુશાલ રહેવું જોઈએ. તમારા મિત્રો અને કુટુંબીજનો તમને ટેકો આપવા માટે છે, પરંતુ માત્ર તમે જ તમારી જાતને ખુશ રાખી શકો છો. આ પ્રવાસમાં તમને મદદ કરવા માટે, અમે કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓનું સંકલન કર્યું છે જેને તમે ખુશ રહેવા માટે અનુસરી શકો છો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખુશ રહેવાની 10 અસરકારક રીતો:
સુખ હંમેશા તમારા પોતાનામાં જ રહેલું છે. જેમ જેમ તમે આગામી શ્રમ અને બાળજન્મ માટે તૈયારી કરો છો તેમ, દરેક ત્રિમાસિક તમારા માટે વિવિધ પ્રકારની પરિસ્થિતિઓ રજૂ કરશે જેનો તમે સામનો કરી શકો છો. તે હેરાન કરનાર સવારની માંદગીથી લઈને અસહ્ય મૂડ સ્વિંગ સુધી, તમારી પાસે મુઠ્ઠીભર તુચ્છ પડકારોનો સામનો કરવો પડશે.
નીચે પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન કેવી રીતે ખુશ રહેવું તેની કેટલીક ચોક્કસ રીતો છે, જે તમને અન્ય સમસ્યાઓથી આગળ રહેવા અને બિનશરતી ખુશ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે:
1. સ્વયં બનો:
ગર્ભાવસ્થા ખાસ છે. તમે અન્ય વિચારોથી કેટલા પણ ડૂબી ગયા હોવ, તે મહત્વનું છે કે માત્ર 'બનવું'.
- પરિસ્થિતિમાં રહેવું અને તમારા બાળક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તમને અન્ય સમસ્યાઓનો વધુ અસરકારક રીતે સામનો કરવામાં મદદ મળે છે.
- તમારા માટે સૌથી મહત્વની વસ્તુ તમારું બાળક હશે, તેથી બધું જ સંઘર્ષ કરવા યોગ્ય લાગશે.
- નાના મુદ્દાઓને સંબોધિત કરતી વખતે જન્મજાત રીતે ખુશ થવું એ સ્વાભાવિક રીતે આવે છે જ્યારે તમે પોતે હોવ.
2. સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવો:
જીવનશૈલી તમે જે રીતે છો અને તમે જે રીતે રોજિંદા જીવનમાં કામ કરો છો તેના પર અસર કરે છે.
- સક્રિય જીવનશૈલી જે સ્વસ્થ અને ઉત્પાદક હોય છે તે હંમેશા વધુ સારું કરે છે.
- એકવાર તમે સગર્ભા થઈ જાઓ, ત્યાં દરેક તક છે કે અણઘડપણું સેટ થશે.
- તમે પહેલા કરતા વધુ સુસ્ત અને આળસુ લાગવા લાગશો.
- તંદુરસ્ત દિનચર્યાને અનુસરવાનો સભાન પ્રયાસ કરવાથી તમારી વિચારસરણીને ઘણી હદ સુધી અસર થાય છે.
- તમે જેટલું વધુ યોગ્ય ખાશો અને ફિટ રહેશો, તેટલા વધુ તમે સ્વસ્થ અને ખુશ વિચારો વિકસાવવાનું શરૂ કરશો.
- સ્વસ્થ જીવન સ્વસ્થ મન માટે માર્ગ બનાવે છે!
[ વાંચવું: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ટાળવા જેવી બાબતો ]
3. નકારાત્મક લોકોથી દૂર રહો:
કેટલાક લોકો અને પરિસ્થિતિઓને ઘણી વાર 'ઝેરી' તરીકે ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે તેઓ તમને જે રીતે અનુભવે છે.
- નિરાશાવાદી લોકો સાથે ફરવું અને જો તમે ગર્ભવતી હો તો નિરાશાથી ભરેલા વાતાવરણમાં ટકી રહેવું એ એક મોટી આપત્તિ છે.
- નકારાત્મક શબ્દો, વિચારો અને ક્રિયાઓથી દૂર રહો અને સૌથી અગત્યનું, જે લોકો તેનું પ્રદર્શન કરે છે.
- વધારાના તણાવમાં વ્યસ્ત રહેવાનો અને તમારા મન અને હૃદય પર બોજ પેદા કરવાનો આ સમય નથી.
4. યોગ અને ધ્યાન:
દાયકાઓથી, યોગ અને ધ્યાન ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે વરદાન સાબિત થયા છે.
- પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિક સાથે સારા યોગ સત્રમાંથી પસાર થાઓ.
- તમે કાયાકલ્પ, મજબૂત અને ખુશ અનુભવવાનું શરૂ કરશો.
- શ્વાસ લેવાની કસરતો ભાવનાત્મક ઝેરને મુક્ત કરવા અને તમારી વિચારસરણીને ફરીથી બનાવવા માટે કહેવામાં આવે છે.
- યોગ અને ધ્યાન કરવામાં દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે જે રીતે અનુભવો છો તેમાં તમને ઘણો તફાવત જોવા મળશે.
[ વાંચવું: ગર્ભાવસ્થા આહાર ચાર્ટ ]
લાલ મરચું બિલાડીઓને દૂર રાખે છે
5. જર્નલ જાળવી રાખો:
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે કેવું અનુભવો છો અને તમે શું અનુભવો છો તે રેકોર્ડ કરવું રોમાંચક રહેશે.
- ટેક્સ્ટ અને વિડિયો સ્વરૂપે નોંધાયેલી આ યાદો જીવનભરની યાદો બની જાય છે.
- પ્રથમ અનુભવો લખવામાં વધુ સમય પસાર કરો; પ્રથમ કિક, પ્રથમ સંકોચન, પ્રથમ બેબી શાવર, વગેરે.
- તમને રુચિ હોય તેવા વીડિયો શૂટ કરો.
- તમે તમારા બાળકને તેના આગમનના વર્ષો પછી આ તમામ સંસ્મરણો બતાવવા માંગો છો.
[ વાંચવું: બેબી શાવર સંદેશાઓ ]
6. અન્ય લોકો સાથે માયાળુ વર્તન કરો:
અન્ય લોકો સાથે માયાળુ વર્તન કરવું ક્યારેક ટેસ્ટી બની શકે છે, ભયાનક મૂડ સ્વિંગને કારણે જે તમારા ભાવનાત્મક સંતુલન પર અસર કરે છે.
- જ્યારે તમે સગર્ભા હોવ ત્યારે થોડા તબક્કાઓ દરમિયાન તમે સરળતાથી ગુસ્સે થઈ જશો અને લાગણીશીલ થશો.
- સમજો કે આ તમારી ભૂલ નથી.
- તે જ સમયે, તમારી આસપાસના લોકો સમક્ષ તમારી ચિડાયેલી બાજુ દર્શાવશો નહીં.
- તમારા અવ્યવસ્થિત આવેગને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવું અઘરું હોઈ શકે છે, પરંતુ અન્ય લોકો સાથે ખરાબ વર્તન કરવાથી તમને દોષિત અને નાખુશ લાગે છે.
[ વાંચવું: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વાંચવા માટેની ટોચની 10 પુસ્તકો ]
7. તે બધી તૈયારીનો આનંદ લો:
તમારા બાળકના આગમન પહેલા, તમે યોજનાઓ બનાવવામાં વ્યસ્ત રહેશો.
- સગર્ભાવસ્થા અને તમારા બાળક માટે નર્સરીની ગોઠવણીથી લઈને ખરીદી કરવા સુધી, તમે યોજના ઘડી અને વસ્તુઓની ગોઠવણી કરશો ત્યારે તમે ઉત્સાહથી ભરપૂર રહેશો.
- તૈયારીઓનો સંપૂર્ણ આનંદ માણો.
- દરેક ક્ષણનો આનંદ માણો કારણ કે તમે તમારી અને તમારા બાળકની જરૂરિયાતો પર ખર્ચ કરો છો.
[ વાંચવું: બેબી શાવરનું આયોજન ]
8. તમારી જાતને લાડ લડાવો:
તમારી બધી ચિંતાઓને આરામ કરવા અને વ્યસ્ત રહેવાનો આ યોગ્ય સમય છે.
- ખાતરી કરો કે તમે સ્પા અને બોડી મસાજની મુલાકાતો રાખો છો.
- તે લાંબા ઉદ્દેશ્ય શરીર toning અને pedicure ધાર્મિક વિધિઓ મેળવો.
- એકવાર તમારું બાળક આવી જાય, પછી તમે ખાલી સમય માટે એટલા નસીબદાર નહીં બનો જેટલો તમે અત્યારે છો.
- બ્યુટી થેરાપીથી જે પ્રકારનો આનંદ અને રાહત મળે છે તે જોઈને તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો.
9. પ્રતિનિધિ કાર્ય:
મોટાભાગે, સગર્ભા સ્ત્રીઓને લાગે છે કે તેઓ એકલા યોદ્ધાઓ છે જે માતૃત્વની આગામી ફરજ સંભાળવા માટે તૈયાર છે.
જંતુનાશક પદાર્થ તરીકે હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડ કેટલું અસરકારક છે
- આ પ્રકારનો સ્વ-બોજ તમને શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે તાણવા સિવાય કોઈ ફાયદો નથી.
- નિઃસંકોચ મદદ માટે પૂછો અને તમારા ઘરના લોકોને કામ સોંપો.
- જો તમે સિંગલ મધર છો, તો તમારા તે પસંદગીના મિત્રોને ઓળખો જે ડિલિવરી પછીના સંકટ સમયે મદદરૂપ થશે.
- બીજાઓને થોડું કામ સોંપવાથી તમે તમારા બાળક સાથે વધુ સમય વિતાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો.
[ વાંચવું: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ભાવનાત્મક ફેરફારો ]
10. શ્વાસ:
ઊંડો શ્વાસ લેવાથી શક્તિશાળી વિચારો આવે છે જે સમાન આશાસ્પદ ક્રિયાઓમાં પરિણમે છે.
- તમે તમારા શ્વાસ પર જેટલું વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો અને સ્થાયી થશો, પ્રસૂતિ અને બાળજન્મ સમયે તમે તેટલા વધુ હળવા થશો.
- વધુ શું, શ્વસન તમને નકારાત્મક વિચારો અને પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન જેવા પડકારોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
- આ સરળ ટીપ્સ તમને ખુશ લાગણીઓ અને સકારાત્મક વિચારોથી સમૃદ્ધ કરવામાં ખૂબ અસરકારક છે.
આશા છે કે તમને પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન ખુશ રહેવાની અમારી 10 સરળ રીતો ગમશે. યાદ રાખો, તમે જલ્દી જ મમ્મી બનવાના છો. અને તે તમારા નાના માટે એક મોટો સોદો છે. તેથી અલબત્ત તે કંઈક છે જેના વિશે તમારે ખુશ રહેવાની જરૂર છે, બરાબર?
ખુશ રહો!
